Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zdrave navade, ki vas bodo obvarovale pred prehladom
Zadnji pregled: 01.07.2025
Novoletni in božični prazniki so pred vrati, zato preprosto ni časa za bolezen. Da pa vročina, izcedek iz nosu in glavobol ne bi pokvarili vašega prazničnega razpoloženja, morate poskrbeti zase in ne prezreti preprostih pravil, ki vam bodo pomagala ostati v odličnem zdravju.
- Umivajte si roke
Seveda je to prvo in najpomembnejše pravilo, ki ga je treba upoštevati v jesensko-zimskem obdobju. Čistoča bo pomagala preprečiti širjenje patogenih mikrobov.
- Gimnastika in utrjevanje
To niso najtežji postopki za krepitev imunskega sistema, zato če jih še niste počeli, ni nikoli prepozno, da začnete. 10–15 minut je dovolj za jutranje ogrevanje, ki mu sledi polivanje s hladno vodo, nikakor ne ledeno mrzlo.
- Čevlji
Poskrbite, da bodo vaši zunanji čevlji tam, kjer jim je mesto. Po mnenju zdravnikov se okužba lahko širi ne le s kapljicami v zraku, temveč tudi s čevlji ali drugimi predmeti.
- Veliko vode
Ob prvih znakih prehlada pijte veliko tekočine. Hidracija je pomemben del izločanja virusov in bakterij.
Če radi hodite v kopališče, potem s seboj vzemite eterično olje z vonjem borovih iglic. Ima zaščitne lastnosti in visoko antiseptično delovanje. Olje bergamotke, evkaliptusa, brina in limone ima enake lastnosti.
- Cepljenje
Cepljenje proti gripi je prostovoljno. Danes ima naša država na voljo številna cepiva proti gripi, ki so dobro prečiščena in vsebujejo le tiste komponente virusa, ki so pomembne za trenutno sezono.
- Žarišče okužbe
Vsa prizadevanja za zaščito zdravja so lahko zaman, če obstaja vir kronične okužbe od tretje osebe, ki oslabi imunski sistem. To je lahko kronični sinusitis, vnetje sinusov, adenoiditis, tonzilitis ali zobna gniloba.
- Recept za zdravje
Limonin sok, ingver in med so odličen recept za podporo zdravju. Naribajte ingver in ga zmešajte z medom in limoninim sokom. Nastalo mešanico je treba jesti dvakrat na dan ali pa jo uporabiti kot čaj.
[ 1 ]