^

Medicinski strokovnjak članka

Urolog, androlog, seksopatolog, onkolog, uroprotesist

Kako povečati raven testosterona?

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 19.10.2021
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Preden se naučite, kako povečati raven testosterona, pojdimo na to, za kaj gre.

Vloga testosterona v telesu ni mogoče preceniti, ker je bil tisti, ki daje pogum za naše moške, prepoznavanje pomembnih značilnosti in lastnosti, in ženske ne bojijo: stres, plodnost, normalno libido - vse zaradi testosterona. Ta hormon je steroid v naravi, ga sintetizira telo v testisih, nadledvičnih žlezah, jajčnikih, posteljicah in jetrih.

Testosteron aktivno sodeluje pri oblikovanju moške spolne krogle, pri regulaciji jakosti vpliva na proizvodnjo spermijev.

Včasih s starostjo ali iz drugih razlogov se količina testosterona v krvi zmanjša, zato morate iskati različne načine za povečanje njegove ravni.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Povečana raven testosterona pri moških

Kljub vsem prednostim tega steroida, kot pravijo, je vse dobro zmerno. Povečano raven testosterona pri moških spremljajo precej negativni simptomi: prekomerna erekcija, motnje spolne ekscitabilnosti, prekomerna spolna želja. Ojačana proizvodnja hormonov je izražena v psihoemotionalni sferi: morda neustrezna percepcija realnosti, depresivni ali agresivni pogoji, povečana razdražljivost, motnje človeškega socialnega vedenja. Včasih so dodane motnje spanja, nerazumne živčne okvare.

Razlogi za močno povečanje količine testosterona pri moških so lahko napačen način življenja, spolno nezadovoljstvo, popolna odsotnost spolnih stikov. Resnejši dejavniki so tumorji testisov, nadledvične žleze, motnje delovanja ščitnice in ciljni vnos anaboličnih steroidnih hormonov.

Krepitev sinteze testosterona v adolescenci določa prezgodnji začetek pubertete ali prirojene hiperplazije nadledvične skorje.

Povečana raven testosterona pri ženskah

Količina testosterona v ženskem telesu je približno desetkrat manjša kot v moškemu telesu, vendar v hormonskem sinteznem sistemu obstajajo napake, ko stopnja steroidov močno naraste. Ta položaj ima lahko precej škodljive posledice:

  • motnje menstrualnega cikla;
  • dolgoročna neplodnost;
  • znatno poslabšanje kože, las in nohtov;
  • pojav nekaterih moških znakov (sprememba glasu, prekomerna rast las na telo in obraz);
  • pomanjkanje ustreznega odziva na stresne situacije, nemotivirano agresivno stanje;
  • spremembe spolnega vedenja;
  • z nosečnostjo, ki je bila izvedena, obstaja tveganje za spontano prekinitev.

Povečano raven testosterona pri ženskah se lahko opazuje v nekaterih življenjskih obdobjih, na primer med ovulacijo ali med nosečnostjo (najvišja raven je v tretjem trimesečju).

Obstajajo tudi neugodni dejavniki za povečanje proizvodnje hormona:

  • onkološke bolezni jajčnikov;
  • znaki prekomerne proliferacije tkiv nadledvične skorje;
  • prirojene anomalije;
  • čezmeren sprejem zdravil za kontracepcijo.

Sredstva, ki zvišujejo raven testosterona

Sredstva, ki povečujejo raven testosterona, ki se običajno uporablja v športni prehrani kot aditivi za živila. Te so posebej razvite v znanstvenih raziskovalnih orodjih, ki jih uporabljajo športniki močnostnih športov - težkih teles, bodybuilderjev in prispevajo k krepitvi napredka v mišicah in moči.

Spoznajmo se z najbolj priljubljenimi zdravili:

  • Tribulus pro - zeliščno sredstvo, ki ga sestavljajo aktivni steroidni saponini in rastlinski stireni, povečuje količino testosterona za več kot 30% že v prvem tednu vnosa. Odmere se s hrano, največ dvema kapsulama na dan;
  • Amidren - kompleksno sredstvo, ki preprečuje pretvorbo naravnega testosterona v dihidrotestosteron, vzamejo dve tableti enkrat na dan s hrano;
  • T-Bomb je sredstvo, ki aktivira naravno sintezo progesterona za 400% (!) In povečuje svoj anabolični učinek;
  • ZMA - poveča količino celotnega testosterona v povprečju za 30%, spodbuja rast mišičnega tkiva pri profesionalnih športnikih;
  • Nutrex T-UP Black - povečuje mišično zgradbo in izgorevanje maščob, v dveh tednih povečuje količino progesterona za 40%. Vzemite pet kapsul dnevno v odmoru med obroki;
  • Dymatize Z-Force - naravni izdelek, ki vsebuje elemente v sledovih cinka, magnezija, vitaminov B, C in E; nežno, a vztrajno poveča sintezo testosterona. Določite tri kapsule na prazen želodec pol ure pred spanjem.

Takšne izdelke, ki pomagajo povečati proizvodnjo testosterona, lahko kupite v kateri koli športni prehrambeni prodajalni.

Droge, ki zvišujejo raven testosterona

Naravna zdravila, ki zvišujejo raven testosterona in uravnavajo spolno delovanje, imajo lahko raznolikost porekla in sestave. Nekateri od njih zahtevajo stalno sprejemanje tečaja, drugi pa redno:

  • tinktura ginsenga - dobro znano azijsko sredstvo za moško moč;
  • izdelek seahorse je tradicionalno orientalsko zdravilo, ki spodbuja spolno privlačnost s spodbujanjem proizvodnje testosterona;
  • priprava rdečega korena - sredstvo za utrjevanje Altai, obnavlja in izboljša sintezo steroidov;
  • izvleček iz dolgožastega eurycoma - spodbuja spolno delovanje;
  • izvleček iz palčke - aktivira stimulacijo in produktivno funkcijo hormonskih procesov v telesu;
  • zdravila yohimbine - popolnoma in učinkovito vplivajo na proizvodnjo testosterona;
  • pripravki ingverja - nežno spodbujajo proizvodnjo hormona;
  • čudovite kapljice Stratos sex - naravni pripravek, ki vsebuje veliko od zgoraj navedenih snovi v njihovi optimalni kombinaciji, lahko maksimalno poveča količino testosterona v telesu.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tablete, ki zvišujejo raven testosterona

Pripravki steroidnih hormonov so na voljo v različnih dozirnih oblikah, vključno s tabletami; Nekateri menijo, da je ta oblika bolj primerna za uporabo, za razliko od kapljic ali injekcij.

Najpogostejša zdravila:

  • tribestan - steroidni saponin, naravni sestavni del rastlinskega tribula, odlično spodbuja proizvodnjo testosterona in spolne funkcije. Vzemite z obroki trikrat na dan za 1-2 tablete;
  • zyman je vitaminski preparat, ki vsebuje cink, magnezij, selen, vitamine B, druge pomožne snovi, ki povečujejo količino steroidov v moškem telesu;
  • Cink - vodotopni šumeče tablete, struktura vključuje aktivni cinkov sulfat, ugodno deluje na moške spolne sfere, rezervoar za cinka v funkciji telesa stimulirajočega hormona sistema;
  • impaza - sublingvalne tablete, ki spodbujajo proizvodnjo moških spolnih hormonov in povečujejo spolno željo. Ena tableta se vzame vsak drugi dan;
  • yohimbe forte - sestava se dopolnjuje z ekstrakcijo korenin ginsenga, spojin cinka in selena.

Preden začnete uporabljati katerokoli zdravilo, ki poveča vsebnost testosterona v krvi, je priporočljivo opraviti teste za določitev hormonskega ravnovesja. Na podlagi njihovih rezultatov bo zdravnik ocenil stanje in po potrebi predpisal najprimernejšo zdravilo.

Vaje, ki zvišujejo raven testosterona

Šport in testosteron sta praktično neločljivi koncepti, vendar niso vsi športi "enako koristni" za normalno proizvodnjo moških spolnih hormonov. Za normalno spolno delovanje je zaželeno, da se izognemo nekaterim športom, ki prispevajo k trajnemu učinku na dimeljsko cono in povečujejo travmatizacijo moških organov: kolesarjenje, konjeniški športi,

Za povečanje testosterona je najprimernejša fizična moč telesne dejavnosti - predvsem vaje z držo, žeblji in utežmi. Največji učinek je opaziti pri mrtvih in čučeh in več mišičnih skupin je vključenih v vaje, večje bo vplivalo na proizvodnjo testosterona.

Mišične obremenitve se ne smejo uporabljati več kot štirikrat na teden, da se sintetizirani testosteron ne porabi izključno pri nastanku mišičja. Točnost lupin je izbrana posamično.

Velika prednost za optimizacijo hormonskega ravnovesja je redna joga. Na primer, pozicije s fiksnim maksimalnim upogibom hrbtenice prispevajo k intenzivnejšemu delu nadledvične žleze in s tem povečajo produkcijo testosterona.

Za povečanje količine moškega hormona se priporoča tudi vožnja po urah, utrjevanje telesa in morja.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Izdelki, ki zvišujejo raven testosterona

Zdaj je znano, da veliko izdelkov poveča raven testosterona:

  • Najprej so to morski sadeži - različne vrste rib, pa tudi sardoni, školjke, kozice, raki itd .;
  • mesni izdelki - vse vrste mesa, po možnosti brez uporabe rastnih stimulansov;
  • raznolikost sadja - agrumi, jabolka, hruške, banane, grozdje itd .;
  • različne zelenjave - vse vrste zelja, kumare, paradižnik, paprika, korenasta zelenjava;
  • zeleni - peteršilj, koper, bosiljak, meta, arugula;
  • jagodičja - jagoda, malina, brusnica, sladka češnja;
  • vse vrste oreškov - orehi, mandlji, cedre;
  • suho sadje v obliki datumov, suhih sliv, suhih marelic;
  • žita - ovsena kaša, ajda, biserni ječmen, bulgur, divji riž;
  • začimbe - čili, ingver, česen, paprika, cimet, curry;
  • rastlinsko olje - oljčno olje, sončnično olje, mandljevo olje;
  • izdelki iz čebelarstva - med, zabrus, pšenica, satja.

Poleg uporabe teh izdelkov je priporočljivo, da se držite prehrane s popolnim zavračanjem alkoholnih pijač z omejitvijo uporabe soli in sladkorja. Kava se lahko porabi, vendar brez fanatizma in samo naravnega tal.

Kako naravno povečati raven testosterona?

Mnogi moški razmišljajo o tem, kako naravno povečati raven testosterona. Pristop k reševanju tega vprašanja mora biti izčrpen: to je upoštevanje prehrane, vadbe in ustreznega načina življenja.

Osnovni dejavniki za povečanje količine testosterona so naslednji:

  • uporaba mesa kot vira beljakovin in cinka;
  • stimulacija metabolizma lipidov (oreščki, rastlinska olja, ribje olje, semena);
  • uporaba močnih obremenitev (obisk telovadnice, izvajanje vaj za razvoj različnih mišičnih skupin);
  • vnos vitamina C v obliki zdravil ali s hrano (citrusi, kivi, vse vrste zelja);
  • pogosta poraba polnozrnatih žit in stročnic;
  • razvoj stresne rezistence živčnega sistema;
  • polni spanec in počitek;
  • popolna izključitev kajenja in pitja alkohola, vključno s pivom;
  • ki jemljejo cink vsebujoča zdravila ali živila, bogata s tem elementom v sledeh (mleko, jetra, morske sadeže).

Premaknite se več, vodite aktiven življenjski slog, obarvajte svoje telo in rezultat ne bo dolgo čakal.

Zelišča, ki zvišajo raven testosterona

Zelišča, ki zvišajo raven testosterona, so podobna moškemu spolnemu hormonu. Med njimi so adaptogene rastline, korenovke in čebelarski izdelki.

  • Aralia Manchu - zdravilna rastlina, se aktivno uporablja za spodbujanje metabolnih procesov in proizvodnje hormonov. Običajno se pripravi infuzija aralije: 20 g listov ali cvetov se vlije v kozarec vrele vode, pusti stati 20 minut. Filtrirana infuzija se pije na tretjini stekla trikrat na dan.
  • Zamaniha visokotinktura zamaniha korenin je pripravljena iz 70% alkohola. Pour 20 g korenin na 100 ml alkohola, postavite dva tedna v temnem, toplem mestu, vzemite 35 kapljic trikrat na dan pred obroki.
  • Izvleček eleutherococcus - zelo pogosta zdravila v športni medicini, vzemite 30-35 kapljic pred obroki za en mesec.
  • Rhodiola rosea je stimulativna zdravilna rastlina. Tinktura se pripravi iz 50 g korenin in 500 ml vodke, vztraja pa dva tedna v temnem prostoru. Vzemite 25 kapljic trikrat na dan pred obroki.
  • Schisandra - uporabljajte sadje rastline, tinktura je narejena iz izračuna 25 g surovin na 100 g alkohola, vzemite 30 kapljic dvakrat na dan.

Priporočljivo je jesti koren pashnice, peteršilja, hrenja, medu za 2 žlici na dan.

Če je količina moškega hormona ne poveča s pomočjo vadbe, prehrane, uporabljajo druga sredstva, je priporočljivo obiskati zdravnika, ki bo ocenila vaše hormonsko ravnovesje in, če je potrebno, o imenovanju nekaterih zdravil, vam bo razložil, kako povečati raven testosterona.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.