Vaje za otroke v bazenu

Voda je zibelka človeštva! Še vedno v maternici materinega življenja obdaja ta blagoslovljena tekočina. Ko se rodi, nekaj časa zadrži svojo sposobnost kopanja.

Novorojenček je zelo vesel, da se preda vodnim postopkom. Potrebno je malo časa in otrok izgubi te spretnosti in ga naučiti, da plavati, je treba narediti na novo. Zmožnost ostati na vodi - je zelo koristno in koristno v življenju vsakogar. Nekoč ko se naučiš plavati, bo ta nakup ostal v življenju.

Je plavanje koristno za otroke? Na to vprašanje je lahko samo en odgovor. Ja! Še posebej koristne so takšne dejavnosti za predšolske in šolske otroke. Načrtovane vaje za otroke v bazenu so plodne za otrokovo telo: 

• Dihalni sistem. Tlak, ki ustvarja vodo na prsih, prisili otroka, da opravi globoke vdihi, izhlapevanja. Obstaja odlično prezračevanje pljuč in krepitev dihalnih poti. To je tudi dobra preventivna metoda za preprečevanje bolezni dihal in potapljanje, otroka naravno izplakne nazofarinks - odlično "zdravilo" za dihalne bolezni. 
• Kardiovaskularni sistem. Vsaka fizična obremenitev - to, oziroma, in obremenitev na srcu. Pridobivanje bremena, srčna mišica postane bolj elastična, krepi. Plavajoča otroku občutek pritiska vode, ki vodi v naravno masažo kože, s čimer se napeta dela svey obtočil, krvi (še posebej, če potapljanje), nasičeno s kisikom, tako da ga dali na vse notranje organe za, izboljšanje in okrepitev njihovega delovanja. 
• Mišično-skeletni sistem. Vaje za otroke v bazenu kažejo na konstantno motorično aktivnost otroka. Vedno nenehno premika roke in noge, vpleten v gibanje celotnega telesa. Premagovanje odpornosti vode, majhen človek daje obremenitev na sklepih, mišičnost okostja. Plavanje in vaje za otroke v bazenu so odlična preventiva za skoliozo, obdržati otroka v normalni drži. Plavajoče z plavuti je odličen način, da se izognete ravnim stopalam. Študije so pokazale, da otroci, navajeni na plavanje od rojstva, začnejo drzati glave, plaziti, sedeti in hoditi veliko prej kot njihovi vrstniki. 
• Izbirni sistem. Naravna vodna masaža vam omogoča, da kožo nasičite z mikroelementi, pomaga preprečevati zaprtje.

[1], [2]

Kontraindikacije za plavanje otrok v bazenu

Vsak primer zahteva nameren pristop k temu. Plavalni otroci v bazenu niso nobena izjema, saj bi morala biti koristna in ne jekla, vzrok za oteženo bolezen. Tudi, se zdi, tako neškodljivo zasedbo, saj plavanje ima svoje kontraindikacije.

Kontraindikacije za plavanje otrok v bazenu so lahko: 

• Nalezljive bolezni kože in virusne okužbe. 
• Vsaka bolezen v akutni obliki. 
• Ledvično in srčno popuščanje. 
• Vročinska bolezen srca v hudi obliki. 
• Posamezne kontraindikacije (odstopanje v razvoju). 
• Bolezni sklepov, dislokacija kolka. 
• Alergije. 
• Črevesna motnja. 
• Konvulzije. 
• Povišana temperatura ni kontraindikacija za vodne postopke. Samo kopanje je treba omejiti in ne potapljati, da ne bi povečali pretoka krvi skozi plovila. Coryza, nasprotno, ni izgovor za zavrnitev potapljanja, samo obisk bazena ni vredno.

Če ni trdih kontraindikacij, vendar je otrok bolan, je treba med boleznijo zmanjšati obremenitev. Zmanjšajte število ponovitev vaj za otroke v bazenu, ne da bi znižali temperaturo vode. Če je obremenitev zmanjšana 2 do 3-krat in ni opaziti nobenega izboljšanja, je smiselno začasno preklicati kopanje.

Bodite previdni opazovati otroka: če dojenček začne trepetati, je viden "goosebumps", nasolabijski trikotnik je modre barve; bodisi otroka joče ali kričati, bolje je prenehati delati na vodi. Lahko poskusite dodati vročo vodo in otroško kožo podrgnite z brisačo, jo stiskati in pomiriti. Če otrok neha jokati in se vrniti nazaj, poskusite nadaljevati kopanje.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Vaje za dojenčke v bazenu

V utero se bodoči človek razvija v amnijski tekočini. Zato bi bilo pravilno uporabiti svoje sposobnosti kopanja, ki so že izgubili 3 do 4 mesece življenja, kot osnovno za pouk plavanja v zgodnjih časih po rojstvu. Novorojenček se zelo hitro prilagaja in se počuti popolnoma udobno v tem okolju. Plavanje refleksno zadrževanje sape med potopom na ta malček je tako določen na subcortex, da je nekaj mesecev kasneje, dojenček je z malo truda s strani staršev lahko samostojno, brez pomoči koga je potapljati in plavati. Popolnoma se drži na površini in za nekaj sekund lahko plavajo pod vodo. Potrebno je le prekiniti usposabljanje. Prekinitev do dveh mesecev lahko povzroči popolno izgubo plavalnih sposobnosti. Toda spretnosti, pridobljene v otroštvu, ostanejo z njim do konca svojega življenja.

Ker ni čudno, plavanje poroke daje novorojencem spodbudo za hitrejši fizični, fiziološki in psihološki razvoj. Ti otroci nimajo povečanega tonusa mišic fleksorja, značilnost otrok v prvih mesecih življenja. Sprememba stopnje temperature igra vlogo utrjevanja, omogoča otroku, da se hitro prilagaja okoliškemu svetu in je posledično preventivni način preprečevanja infekcij in prehladov. Plavanje tudi pozitivno vpliva na aktiviranje metabolnih procesov v otrokovem telesu, izboljšanje prebave, spodbujanje apetita. Otrok uživa v komuniciranju z vodo. Vaje za dojenčke v bazenu izboljšujejo dihalni aparat in delovanje možganov.

Trenutno je v bazenu več tehnik in vaj vaj. So drugačni, vendar izpolnjujejo glavno nalogo - učiti majhne, novorojenčke, da plavajo.

Splošna priporočila pred razredom

Preden se lotite lekcij, pokažite otroku strokovnjakom: pediateru, nevropatologu in ortopedi. Če niso odkrili kontraindikacij, potem lahko začnete z usposabljanjem. Prvo sejo lahko opravite najkasneje 2 do 3 tedne starosti po popolnem celjenju popkovine. Najboljši čas za "trening" - zvečer (nekaj ur pred spanjem). Zadnji obrok za 1,5-2 ure pred kopanjem (otrok ne sme biti poln). Voda v bazenu (kopel) mora biti sveža in čista. Za čiščenje samega bazena je bolje uporabiti navadno soda. Dobro se opere, ne povzroča alergijskih reakcij, dermatitisa na kožni površini otroka. Temperaturni režim je treba vzdrževati pri 37 ÷ 38 ° C.

Prvič poskusite ne kupiti novorojenčka. Trajanje prve lekcije je največ 5 do 10 minut. Dnevno trajanje je mogoče zvišati na pet minut, pri čemer je vsakih 45 do 50 minut na teden štiri do pet ur na teden. Plavanje je precej resna obremenitev na telo, zato morate pred pripravo otroka pripraviti otroka: naredite malo masaže in vadbe. S tem lahko vsaka mlada mama (ali očka) naredi dobro.

Preden začnete, pripravite čisto listo in brisačo, prtičke, otroško milo, termometer, uro, otroške igrače (tako da ne potonejo). Čudovito je, če bo glasba v ozadju med predvajanjem zvenela prijetno in gladko.

Masaža in gimnastika pred kopanjem

Pred začetkom vaje za otroke v bazenu je treba novorojenček pripraviti z masažo in počasi segrevati. To ne bo trajalo več kot 25 minut. Med masažo ne uporabljajte olj. Koža otroka bo postala spolzka, kar je nesprejemljivo pri vajah za dojenčke v bazenu. Glavna gibanja v tem primeru - gnetenje in miljenje. 

1. Začnemo lahkotno grižimo od noge otroka, nato pa do golenice, naslednje stegno in pojdimo na roko, nato podlaket in zaključimo z ramo. Obrnite otroka na želodec in mu potegnite gibanja, da hodite po zadnjici in nazaj. Obrnite se na hrbet. Pojdi po trebuhu in dojke. 
2. Druga stopnja je nežno gnetenje gibov. Zaporedje očiščenih območij ostane kot v 1. Koraku. 
3. Premakni se na "suho gimnastiko".

Prva vaja. Novorojenček leži na hrbtu. Maser vzame otroka za noge in se začne dvigovati in jih spustiti, simulira gibanje nog s tehniko plavanja - plazijo.

Druga vaja. Tudi položaj mrve. Zdaj simulira noge s premikom pri plavanju.

Tretja vaja. Položaj na hrbtu. Odrasla oseba, ki drži otroka z ročajem, prikazuje plavanje.

Število ponovitev je 8 ÷ 10-krat. Potem pa obrnite otroka. Naredite iste vaje, medtem ko ležite na želodcu. Po tem je bodoči prvak pripravljen na "usposabljanje".

Plavalne tehnike

Mali človek začenja držati glavo do starosti 3 mesecev, zato je treba spomniti, da ga mora v prvih mesecih podpirati odrasla oseba. Sedaj lahko nadaljujete neposredno v razrede. 

1. Začnemo s pečenjem. Otrok ima pazduho pazduho in "potuje" otroka na dno bazena. V njej mora biti malo vode. Odsevajoče, sam otrok začne preurediti noge. 
2. Nekaj metrov je minilo, pusti otroka počiva. 
3. Pojdimo na plavanje. V tej vaji uporabljamo vse iste reflekse. Karapuz potisne stran z bazena in s podporo odraslega plava. V tem primeru mora biti le površina (prsni koš in ušesa pod vodo) nad površjem. 
4. Položaj otroka je na hrbtu. Mama z eno roko podpira glavo, druga - brada. V tem položaju počasi in nežno plavajoč vzdolž poti, ki ponavlja osem. 
5. Obrnite otroka na trebuh. Desna roka matere leži pod levim pazduho, leva roka pa podpira zadnji del glave. In spet plujemo z osmimi, le zdaj na trebuhu.

Med usposabljanjem nenehno nadziramo stanje novorojenčka. Poskrbite za občasen počitek. Stalno se pogovarjati z njim, se mora počutiti varno. Poskusite vadbo za otroke v bazenu, ki je v igri. Na primer, ne samo plavati, temveč igrati doganyalki, počivati, pršenje vode in tako naprej. Vključi svojo domišljijo.

Zdaj lahko začnete potapljanje. Nekateri starši se bojijo tega. Ampak ti moraš pomiriti. Če so storjene pravilno, so te vaje varne, vendar so zelo koristne.

Potapljaške tehnike

Treba je spomniti nekaj osnovnih, a zelo pomembnih pravil. Ne nasilno prisili otroka, da se potopi. Potapljanje se vedno začne na navdihu in iz položaja, ki leži na želodcu. Glavna stvar je, da se fant ne prestraši. Od razredov bi moral prejeti le pozitivna čustva, pričakovani rezultat bo prišel veliko prej in ga ne boste premagali želje, da bi v prihodnosti komunicirali z vodo.

Na prvi lekciji ne smete takoj skočiti na potapljanje. Njegov cilj - razvoj refleksa do besed "Dive!". To je mogoče storiti z izgovarjanjem ukaza in zalivanjem malega obraza otroka z vodo. Ko se ekipa nauči zadržati sapo po ekipi, ki so jo slišali, je čas, da se premaknete na potapljanje. Naredili so ukaz, ga naložili pod vodo. Pojavili so se. Malo počitek. Po 5 do 6 mesecih od začetka pouka se bo otrok naučil samostojno potapljati.

Po razredu

Po zaključku vodnih postopkov, če starši želijo narediti element utrjevanja in dvigovanje otroškega imunskega sistema, ga nemudoma ne zaviti, pustite, da se samosuši v zraku pri sobni temperaturi. Od bazena do mizice je bolje nositi s pokrito glavo, rahlo omočiti telo s plenicami.

Šele po vseh teh postopkih otroške kože lahko mazate s posebnimi kozmetičnimi sredstvi. Ni potrebno in v naslednjih 15 - 20 minutah po kopanju hranite otroka. On je požrl kakšno vodo. Daj ji čas, da gre ven in osvobodi želodec.

Kompleksne vaje za otroke v bazenu

Nekoč je bil plavalec od hoje - ta moto naj bi uporabljali vsi starši. Vaje za otroke v bazenu - to je odličen simulator za celotno otroško telo, vendar za bolj enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin je vredno razmisliti o številnih vajah, ki so najbolj primerne za eno ali drugo starost.

Otroci 1,5-2 let

V tej starosti otroci običajno ne vedo, kaj je "strah pred vodo", zato jih bazen pozdravlja, da jih razveselijo! Če pa se pojavijo takšne težave, se obrnite na inštruktorja in se posvetujte s pediaterom. Ta problem je rešen.

Predlagane vaje za otroke v bazenu so odlične za kopanje (nekatere od njih). Prvih nekaj minut je potrebno, da se otrok prilagodi vodo in se uporablja za padec temperature. Igraj z njim, pusti roke na površju. To bo omogočilo, da se karapuza ogreje, pomiri in se navadi na vodo in okolje. Lahko skočite malo "zajček". Po tem lahko varno preideš na glavne vaje.

• "Začetek motornega čolna"

Otrok sedi na strani in noge padajo aktivno začne blefirati, kar predstavlja delo motorja. Še ena možnost: na želodec stoji aktivna podpora staršev in dela z nogami. To je osnovno gibanje za obvladovanje nadaljnjih sposobnosti plavanja.

• Žetev

Globina vode mora biti takšna, da pri črpanju otroka voda ne doseže višje od brade. Ta vaja za otroke v bazenu bo pripomogla k obvladovanju strahu pred vodo. Otroci morajo zbrati raztresene igrače na dnu. To vajo je enostavno nadgrajeno, saj odraščate in odvisno od priprave. To lahko kompliciramo z dodajanjem obraza v kapljico vode.

• "Dež"

Nežno potapljajte otroka v obraz z vodo, naj to naredi enako v zameno. To bo zagotovilo priložnost za premagovanje strahu pred elementom vode.

• "Čoln"

Podpira trup, mi potresemo otroka, nekoliko potopljenega v vodo, kot nihalo. Noge morajo biti ravne in ne segajo do dna. To daje otroku možnost čutiti, da lahko voda zadrži, lahko jo celo položite. Vaja "čoln" je verjetno opravljena kot leži na hrbtu, in na želodcu poskusite dodati gibanje "motor".

• "Na vesla"

Odtrgali smo dlani čolna, gremo do pasu v vodi, začnemo gibati z rokami, posnemamo vesla (razširjamo roke in potiskamo vodo nazaj z rokami).

• "Ura"

To je odlična vaja za otroke v bazenu, ki bo navdušila in pomirila mladostnika, ko je vznemirjen in jokal. Potopimo ga, držimo jo pod ročajem (do pasu ali na ramenih) v vodo in začnemo počasi nihati nihalo ali v krog. Otroci se ponavadi zabavajo.

Na koncu razredov se morate sprostiti in obnoviti dih. To lahko storite tako, da preprosto pihnete na površino vode ali ponovno podstavate igrače od spodaj. Po taki sprostitvi bo imel otrok resnično veselje. Ne pozabite, da v tej starosti popolnoma posnemajo odrasle, zato ne bodite leni, da bi pokazali vse premike, ki prikazujejo vaš osebni primer.

[10]

Otroci 2 do 3 leta starosti

Otroci v tej starosti se zelo pogosto bojijo vode, starejši pa so pogosto preveč previdni. Odrasli morajo pokazati potrpežljivost in zadržano - strah oditi takoj, saj običajno "zavrnitev vode" je povezano pri otroku z nekaj neprijetnih spominov in občutkov (preveč hladno ali vročo vodo, slabe potopa ...) To kaže svoj glavni cilj - da se ponovno poučevanje drobtine ljubiti vodo.

Ne prisili, da naredijo kaj, samo se zabavajte. Naj pozabi njegov strah med igro. Vendar, če mama ni prepričana v svoje sposobnosti, se lahko obrnete na strokovnjaka za pomoč. Tako zdravljenje daje še en pozitivni trenutek. Otroci te starosti želijo družbo, hočejo igrati s svojo vrsto. Mala skupina otrok na tečaju - kot ni razlog za spoznavanje.

Ampak ne morete se omejiti na komuniciranje z otrokom in vzemite vse v svoje roke. Ko se stopnja prilagajanja in strahu uspešno prenesejo, lahko začnete študirati.

Kompleks vaj za otroke v bazenu te starosti ni zapleten. Če vaja nima imena, pomislite na to s svojim otrokom - tako da bo bolj zanimivo.

• "Mačka se pere sama"

Karapuz izkoplje vodo z dvema ročajema in izdihnima, se poškropi na obrazu. Če želite izpustiti na pravem mestu vaje, v trenutku brizganja vprašajte, kaj podobnega "bu". Razume, kakšno je izdihavanje in kdaj je to potrebno.

• "Mehurčki v dlani"

V ročaji za zbiranje vodichku in jih poskušajte obdržati tako, da voda "ne pobegne." Spustite usta med rokami in izpustite. Kot je lahko bolj razumljivo, na primer, pojasnite, da več zraka karapuz zbira v ustih, bolj zabavne mehurčke, ki jih bo dobil.

"Vroč čaj". Prosite otroka, naj se spomni, kako pihati, tako da je čaj mrzel in ne tako vroč. Zberite več zraka (otrok se zruši) in dovolj močno potopi v vodo.

• "Breeze"

Nekoliko bolj zapletena razlaga prejšnje vaje. Ne moraš pihati na površino vode in zaključiti igračo, ki plava v bazenu (na primer čoln, ptica). Veter mora biti močan, tako da vsakič vsak predmet plava več in več razdalje.

• Krokodil in raca

Otroka prosite, naj opisuje te živali. Najprej se bo moral potapljati, zadrževati dih, kot raco, ali se skriva, ker je neločljivo povezan s krokodili. "Duck" - spustimo obraz pod vodo, "Crocodile" - popolnoma potopimo. Le zgornji del obraza (čelo, oči) mora biti viden nad površino.

Otroci 4 do 6 let

Otroci te starosti so že precej neodvisni posamezniki. Zato se ne smejo pojaviti pomembne težave pri izvajanju vaj. Upoštevajte najbolj znane vaje za otroke v bazenu.

• "Float"

Vdihni in ne dihaj. Sedel sem. Trdno primite kolena v vodi in potegnite v prsni koš. Glava nagnjena na kolena. Vodno plovilo potiska otroka na glavo. Glavna stvar je, da zadržite nekaj sekund v tem položaju na površini vode.

• «Starfish»

Vzemi dih. Sprostite telo in ležite s hrbtom po vodi, tako da razširate noge in roke v obliki zvezde. Zadrži dihanje nemogoče. V nasprotnem primeru se bo začelo potopiti. Poskusite ga naučiti, da se ne bojijo vode, ko poplave oči. Dihanje je enostavno.

• «Medusa»

Treba je ležati na površini obraza navzdol, v nasprotju s prejšnjo vajo za otroke v bazenu, potem ko držite dih in sproščujoče. Ležaj malo na površini, premikanje, kot meduza, z nogami in rokama.

• «Dolphinchik»

Roke dvigujejo pod kotom navzgor od spredaj. Izpusti. Potisnite s spodnjega dela bazena. Potopite se naprej ali vstran. Naj skuša skočiti visoko, kakor hitro bo mogel.

Ne vprašajte otroka za vse naenkrat. Od prvega dne, najverjetneje, veliko ne bo delovalo. Miren in podprt in v bližnji prihodnosti je zagotovljen odličen rezultat. Ne pohitite. Te preproste vaje za otroke v bazenu bodo kasneje obvladale katero koli tehniko plavanja. Ampak, da bi učinek lahko bil največji, je treba pouk odvijati najmanj dva dni na teden.

Otroci, starejši od 6 let

Če je vaš otrok dosegel to starost, si lahko pomislite na plavalni oddelek, kjer vam bo strokovni inštruktor pomagal učiti različne modele plavanja. Od te dobe so otroci, če hočejo, začeti vzpenjati k svojemu športu Olympus. Če šport ni vaš cilj. Vadite lahko tudi druge vaje za otroke v bazenu (tudi otroška vodna aerobika).

V starosti 6 let najdete specializirano skupino za vse otroke s posebnimi potrebami.

Vaje na vodi in plavanju pozitivno vplivajo na splošno stanje telesa: poleg mišičnega tona, močne imunitete, otrok dobi tudi zdrav apetit, zvočni spanec.

Kompleksne vaje za dobro plavajoce otroke

• Stojijo na vratu v vodi, da naredite 15 krožnih gibov z rokami. 
• Pobarahtaytes malo, aktivno delajo z nogami in rokami, kot da utopijo. Odlična vaja za sesanje dodatnih kalorij in dviganje mišičnega tona. 
• Run, po možnosti na globlje, vodoodpornost bo dala pričakovani učinek. 
• Periodično, v intervalih usposabljanja, naredite dihalne vaje. Ta gimnastika pomaga obnoviti dihanje, okrepiti pljuča in srce. Globoko vdihnite, potopite glavo. Poskušajte nekaj časa dihati. Počasi izdihni.

Komunikacija z vodo je edinstvena priložnost za komuniciranje z enim najmočnejšim elementom narave. Plavanje, plavanje, potapljanje, nekako energijo izkrivljamo. Takšna komunikacija je koristna za osebo v kateri koli starosti, toda če govorimo o otrocih, potem vaja za otroke v bazenu ni le priložnost, da se dobro preživi s svojimi vrstniki ali s svojimi starši. Te vaje v resnici postavljajo temelj zdravja in psiho-nevrološke ter fizične do konca svojega življenja. Za učenje ni nikoli prepozno. Če ne veste, kako plavati, začnite delati z otrokom. Do danes ni nobene težave pri beleženju otroka v bazenu v kateri koli starosti, obstajajo specializirane skupine, kjer bo usposobljeni inštruktor pokazal in povedal Wang, kako pomagati vašemu otroku, da naredi "prve korake" pri plavanju. Ne izgubite se in ne bojite se - zdravje vašega otroka je v vaših rokah!