Vaje za stopala za otroke

Zdravniki pravijo, da je zdravje gimnastike, če je otrok zdrav, mogoče in potrebno od enega leta in pol.

Dolžina usposabljanja je odvisna od razpoloženja otroka, njegovega stanja. Do dve leti morate vaditi samo deset minut, do tri leta lahko povečate čas na 20 minut. Če to storite ritmično. Za glasbo, ne da bi zaustavili, je treba čas za razrede zmanjšati. Ob 6-7 letih se mora otrok ukvarjati z vami najmanj 20 minut na dan. Če je otrok utrujen od tega, je bolje, da ne vztrajamo. Nežno ugotovite, zakaj se zavrne, morda se lahko nadaljujete čez nekaj minut ali se lahko zvečer vrnete na polnjenje. Ali pa spremenite glasbo. Daj otroku svobodo delovanja. Če z njim opravljate vaje za noge, vam bo z veseljem ponovil. Več smisla za humor, kmalu pa bodo veseli udeleženci.

Z otrokom lahko študirate doma. Potrebno je le razumeti, da se kot otrok razvije, njegovo odraščanje in vaje za stopala otrok postanejo bolj zapletene.

Najmanjši otroci dobijo "pasivno gimnastiko" do enega leta, metode, ki so podrobno opisane, pa tudi izobraževalni videoposnetki. Ne pozabite, da se razredi izvajajo v igrivi obliki, poskušajo otroka zanimati, se smejati z njim in ga pohvaliti ter v nobenem primeru ne preobremeniti. Na lekciji z otrokom lahko uporabite švedske lestve, gimnastične palice, pomožne predmete.

Na začetku razreda je lahko izbira intenzivnosti in trajanja vaj otroka sam, kot da mu daje popolno svobodo delovanja.

Mladi materi, da dobi dobro fizično obliko, okrepi mišice v trebuhu in nazaj, priporočamo vaje z otrokom. Tako se bo otrok začel ukvarjati z zelo majhno starostjo.

Nudimo serijo vaj za stopala, za otroke od 5 let. Te vaje imajo smešna imena, otroci so zainteresirani za posnemanje vedenja živali, ptic, dreves.

• Velika in majhna

Začetni položaj so noge na širini ramen, roke se spustijo. Raztegnite in sedite. Otroku lahko pomagate - pridrži se gimnastične palice in ga vozite gor in dol.

• Skrij in išči

Iste čuče se mora skriti le za hrbtom svojega majhnega stolpa, ki se skriva za njim

Squats z zelo razvejano roko se imenujejo "ne pustite jih"

• Vzreja jeklo

Otrok prvih čučanj (v tem času je treba reči: "Majhna božična dreveska je majhna"), nato pa se poravna z rokami, ki so dvignjene nad glavo (jelka je zrasla).

• Prihajam z nogami

Ponudi otroka, ki se naslanja na hrbet stolu, da se stresa na eni eni nogi, nato pa še enemu.

• Birdie jumping

Kratki skoki, je treba gledati, da je otrok istočasno potisnil s tal dveh nog - kot ptica. Naj za trenutek skoči.

• Kratke in dolge noge

IP - sedel, naslonil roke na tla zadaj. Otrok izravnava noge na teži (dolge noge) in jih nato potisne do njega (kratke noge). Naredi to pet do šestkrat.

[1], [2], [3]

Vaje za krepitev nog za otroke

Priporočena starost otrok, s katerimi lahko vadite skupaj - od 4 let. Pred začetkom vaj vključite zabavno glasbo - gneče na kraju samem, skočite, zavijte roke in se zabavajte. To bo vaše ogrevanje. Po ogrevanju, majhno vpetje - položite roke navzdol in pokažite, kako vrba valovi svoje veje. Počasi poravnajte. Otrok naj ponovi za vas. Torej, začnimo

• Vaja 1

Prosite otroka, da poveže pete skupaj in ločite nogavice. Ročaji vas prosimo, da postavite pas. Na račun časa - počasi dvignemo in si močno dvignemo roke. Dva - začetni položaj.

• Vaja 2

Začetni položaj kot v prejšnji vaji so roke izpustljene. Počasi se usedite in dvignite roke. Otrok naj ponovi za vas. Počasi vstani.

• Vaja 3

To je zelo dobra vaja ne le za krepitev nog, ampak tudi za držo. Stojte z otrokom ob steni. Stene naj se dotikajo: hrbta vratu, ramen, zadnjice. Drsi po steni navzdol, počasi se usedeš. In na enak način, se dotikajte stene, morate vstati.

• Vaje 4-5

Kroglice iz nogavic do pet. Koraki otroka morajo biti vzporedni. Držite si roko za hrbtom stola ali stene. Po petih do šestih zvitkih. Otroka prosite, naj nogo stopi in pod njim podlakne roke. Ponovi enako z drugo nogo - in istih pet šestkrat.

• Vaja 6

Majhen predmet, na primer kocka ali gumijasta igrača, ki ga ima otrok v svoji levi roki. Previdno dvignemo levo nogo, ki jo zavihamo v koleno, in roko, ki jo podlegemo v koleno v desnici. Podobno je treba narediti z drugo nogo.

• Vaje 7-8

To je zelo dobra vaja, ki preprečuje ravne noge pri otrocih. IP - otrok sedi na tleh in se z rokami spušča. Vprašajte ga, naj zadrži kocko z nogami. Upognite noge in premaknite kocko višje med nogami. In potem samo zategnite in ga vrnite nazaj. Po več poskusih pustite kocko premakniti z nogami (držite ga med nogami) na desno. In nato levo.

• Vaja 9

Za to vajo potrebujete gimnastično palico. Kdo nima takšne hiše, bo naredil ročaj s čopičem. Prosite otroka, naj hodi po palico z stopnicami na eno stran in drugo. Za otroke, mlajše, je lahko roka na palico.

• Vaja 10

Potrebovali boste majhne igrače iz družabnega presenečenja. Na tla položite 10 različnih igrač. Naloga otroka je, da jih zgrabite z golo stopaljo in prestavite na stran. Najprej s svojo levo nogo, nato z desno nogo.

[4], [5]

Kompleks nožnih vaj za otroke

Na vašo pozornost predstavljamo kompleks vaj za stopala za otroke. To je igralni kompleks za otroke od 3 do 5 let.

Ogrevanje (kot je opisano zgoraj)

Vaje:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Roke položite za hrbet, hodimo po sobi na vaših pol-upognjenih nogah, ki vam raztezajo vrat. Ponovite 16-krat v različnih smereh.

• "Teddy Bear"

IP-noge narazen. Levo nogo zavihamo in prenese celotno težo telesa k njej - medtem ko desno počasi raztrgamo s tal. Enako, kar delamo z drugo nogo. Hkrati za otroka ritmično ponavljamo dobro znano pesem o medvedu, ki se sooča z medvedom, ki gre skozi gozd. Ponovite od 16 ali večkrat.

• "Žaba"

Ta zabavna vadba je zelo všeč otrokom. Sedite na pete, postavite kolena čim širše in skočite. Skakanje se ne izravnava. Ponovite 8-krat.

• "Lutka"

Sedite na tleh, tako da so kolena ukrivljena in stopala se dotikajte. Naredite ritmično zvitke na desni in levi, medtem ko držite roke pri nogah. Ponovite 8-12 krat.

• "PETRUSHKA"

Sedite na tleh, raztegnite noge do maksimalne širine, roke počitek na tleh zadaj. Na račun "krat" dvignite desno stopalo. Na račun "dveh" - znižajte. Enako z levo nogo. Ponovite 12-krat.

• "VANKA-VSTANKA"

Misliš, in otrok bi moral hitro "ležati" "ena dva" na hrbtu in na "tri-štiri" tako hitro, da vstane. Ponovite 4-krat.

• "BEETLE FALLED"

Otrok posnema obnašanje hrošča - leži na hrbtu in veseli klepete z rokami in nogami. . To lahko storite eno minuto.

Želimo vam in vašemu otroku zdravje in veliko zabavnih minut med vadbo nog.

[6], [7], [8]