Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Diet Protasova: meni za vsak teden
Zadnji pregled: 20.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
V tej publikaciji bomo olajšali delo pri izgubi teže, potem ko smo vsak teden naslikali meni na dieto Kim Protasov, izraelskega strokovnjaka za prehrano. In tudi bomo razmišljali o značilnostih prehrane Protasova
Kako gladko iti na dieto Protasov?
Zelo pomembno je, da po tej prehrani, po samem Protasovu, telo izpusti iz psihološke in fiziološke žeje sladkih živil, še posebej - moke s sladkorjem.
Da bi to dosegli brez stresa za telo, je zelo pomembno, da jeste veliko sadja, ki vas bo zamenjalo s sladkimi jedmi iz moke.
Diet Protasova: 1. Teden
Vsak dan - največja zelenjava brez toplotne obdelave, fermentiranih mlečnih izdelkov brez škroba in sladkorja v sestavi. Še posebej vitka na skuto - uporaben je kalcij.
Dnevno kuhano jajce nenadoma in 3 sladka in kisla jabolka sta dovoljena.
Diet Protasova: 2. Teden
Enako jedo kot v prvem tednu diete Protasova. Za zadnji mandat (7 dni), če se niste oddaljili od prehrane, že skoraj ne želite slaščic, škodljivih klobas in drugih življenjskih užitkov.
Nadaljujte z isto prehrano še en teden. Mimogrede, izguba teže je že izginila.
Diet Protasova: 3. Teden
Že se že navadili brez ocvrtih, maščobnih, prekajenih in sladkih izdelkov iz moke. To je odlično. Zdaj lahko dodate malo ocvrte na prejšnjo prehrano z zelenjavo, sadje in kuhana jajca. Ribe ali perutnina na žaru je okusno in hranljivo dopolnilo v meniju.
Namesto tega pa morate žrtvovati malo količine kislih mlečnih izdelkov - jogurta in sira.
Diet Protasova: 4-5 teden
Enako jedo kot v prvem in drugem tednu. V tem času, če se niste oddaljili od prehrambenega sistema Protasova, se bo vaša teža začela močno upadati. Presenetljive osebe, ki vedo, da ste blizu, ne bo nobene omejitve - izguba kilogramov pri tej prehrani je zelo težka.
Protasov tudi priporoča, da se ne odrečejo pijač, tako da telo ni dehidrirano. Kot tekočina, zeleni čaj, kava - oba pijača brez sladkorja - in mineralna voda brez plina sta zelo primerna za vas. Skupna količina tekočega pijana na dan mora doseči vsaj 2 litra.
Zdaj ste res izgubili težo in znatno! Hkrati so očistili svoja telesa toksinov in odvečno tekočino. Zdaj, po toliko naporih, ne boste spet nenadoma dobili težo? Zato je treba dieto Protasova pustiti gladko, počasi, v naslednjih 5 tednih. O tem vam bomo povedali v naslednji publikaciji.
Težko izgubi težo!
Izdelki za dieto Protasov so pomembni odtenki
Govorimo o mesu, ki je prepovedana v dieti Protasov v prvih 14 dneh. Ne moremo pa se strinjati, da pusto meso vsebuje veliko živalskih maščob, ki jih Protasovova prehrana prepoveduje (čeprav na tem mesu ni vidnih maščob).
Res je, da so izjema ribe in perutnina - manj maščob je. Glede na ocene o prehrani Protasova, v prvih 5-7 dni na njej zaradi nekoliko monotono prehrano sedeti dolgočasno.
Po prehrani Protasova je ključno sadje v njej jabolka. Seveda jih ne morejo pogosto uporabljati vsi. Na primer, ljudje z določenimi boleznimi prebavil ne morejo vedno jedo jabolk, ker lahko dražijo sluznico želodca ali povzročijo fermentacijo v telesu.
Ampak! Jabolka je precej sladka in vsebuje dostojno količino glukoze, kar ni priporočljivo pri prehrani Protasov. Bolje je, da izberete bolj kisle sorte jabolk, meni dietetik.
Iz tega razloga se jabolka najbolje uporablja zjutraj. Nato bo telo bolje razumeti, energija, ki jo dobimo od sladkorjev, bo ohranila vitalne sile, ne pa maščobne usedline.