Hitra prehrana: nekaj zanimivih receptov

Tu vam predstavljamo zanimive in preproste recepte za hitro prehrano. Za kratek čas lahko izgubite težo za več kilogramov zahvaljujoč tem razvojem strokovnjakov za prehrano.

Hitra prehrana: izgubimo težo v 7 dneh

Kako izgubiti težo v 7 dneh? Uporabite hitro prehrano. In njena posebnost je, da ne moremo samo izgubiti dodatnega kilograma, ampak tudi okrepiti imuniteto, prilagoditi delo notranjih sistemov.

Bistvo prehrane: ne jejte sladkorja, izključite sol, ne pijte alkoholnih pijač. Jejte zelenjavo v velikih količinah, sadje v dnevni prehrani pa vsebuje znatno manjši delež.

Sadje in zelenjava jedo 1 uro pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Druga možnost je pojesti zelenjavo in sadje 50-60 minut po zajtrku, kosilu in večerji. Trajanje: 7 dni

Rezultat: minus 5-7 kg na teden.

[1]

Dodatna prehrana z mineralno vodo

Essence: za en dan lahko jedo hrano z največ 1300 kcal. V tem primeru lahko pijete največ 2 litra mineralne vode brez plina. Čaj in kava niso omejeni, vendar brez sladkorja. Za njih lahko dodate do 1 skodelico mleka z nič vsebnostjo maščobe na dan.

Med dnevom napolnite telo z vitamini in minerali, ki porabijo velike odmerke solat, vendar brez rastlinskega olja in napolnjene z jogurtom ali fermentiranim pečenim mlekom. V solatih je zelo dobro kombinirati zelene solate, bolgarski poper, fižol v strojih, zeleno, paradižnik, jabolka.

Limonski sok v solatah bo dodaten plus, nekaj kilogramov kisa pa ne bo preseženo.

[2]

Diet funkcije

Ta prehrana je zelo varčna zaradi dejstva, da v zelenjavi obstaja veliko vlaken in pektini v sadju. Zato se ne boste počutili lačni.

Trajanje prehrane: 2-3 dni

Rezultat prehrane: od 2 do 4 kg izgube teže

[3]

Recepti za nujno prehrano

Zajtrk (možnosti)

Kos sušenega črnega ali sivega kruha z otrobi, 1 jabolka (po možnosti zelena), 1 banana, 5-6 grozdja.

2 ploščata peciva iz koruze ali ovsene kaše, 1 skodelico posnetega mleka ali svežega oranžnega svežega, 1 zeleno jabolko

2 kosi sivega ali črnega kruha, 1 banana, med (1 čajna žlička)

1 kuhano jajce (se lahko mehča), 1 kos črnega ali sivega kruha, 100-150 g jogurta brez sladkorja in škroba

Kosilo (možnosti)

Krompir, kuhani v uniformah (200 gramov) z dodatki, ki jih je mogoče zamenjati:

• Zelje, drobno sesekljane - 100 g
• Trdi sir - 100 g
• Šunka - 100 g
• Piščanec - 50 g
• Kuhan fižol - 2 žlice

Večerja (možnosti)

Makaroni trdnih razredov - 100 g z aditivi (lahko izberete eno od njih)

• Piščančje meso brez kože - 50 g (lahko dodate limonin sok in gobe)
• Šunka z nizko vsebnostjo maščobe, 2 paradižniki in česnom
• Paradižnik, česen in kozice - 100 g
• Ribja parna ali žara - 200 g
• Solata s kumarami

Desert

• 1 majhna banana
• Jabolka (2 kosi), bolj zelena
• Piškoti (do 150 g)
• Hruška (1 kos)
• Črna čokolada (do 100 g)

V celotnem obdobju izgube mase lahko pijete 1 kozarec belega ali rdečega suhega vina na dan

Nianse izrecne prehrane

Pozor, prosim! Ta prehrana vključuje kazen za odmik od števila kalorij, priporočenih za hitro izgubo teže. Opozarjamo vas, da lahko jedo največ 1300 Kcal na dan. Najboljši dražljaj za izgubo teže je šport.

Čiščenje s čiščenjem tal (30 minut) - 90 Kcal

Squats (20-krat) - 50 Kcal

Jumping vrv (10 minut) - 100 kcal

Hitra prehrana s sokovi in ajdo

Bistvo: s to prehrano med obroki se pijejo mineralna voda brez plina in sveže stisnjeni sokovi. Meso je dovoljeno - kuhano, vendar brez maščobe in kože. Sol se lahko porabi, vendar zelo malo, če brez nje ne morete storiti. Lahko jedo ajde, riž in skuto z nič vsebnostjo maščob. Zelenjavo s to prehrano je lahko marinirana, zlasti poper

Trajanje: 14 dni

Rezultat: 5 do 10 kg

Prepovedani izdelki

1. Vsak kruh
2. Izdelki iz moke
3. Maslo
4. Pohovana in prekajena hrana
5. Začimbe in začimbe
6. Kečap, majoneza, hren, gorčica
7. Čips in krekerji
8. Nuts vseh vrst

Vse mlečne izdelke je treba kupiti z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5%.

Recepti za dieto z ajdo in sokovi

Pozor, prosim! Posebnost te prehrane je tudi, da pijete 1 kozarec prečiščene vode 30 minut pred obroki ali 30 minut po njem. To bo pripomoglo k čiščenju telesa toksinov. Če želite nadoknaditi vitamine v telesu, po nasvetu zdravnika kupite vitaminski kompleks in ga pijete 21. Dan.

Zajtrk

100 gramov skute z ničlo vsebnostjo maščob

1 trdo kuhano jajce (vsak drugi dan)

Plodovi po vaši izbiri (dve različni vrsti na 1 sprejem)

Figs (6 kosov)

1 kozarec zelenega čaja brez sladkorja ali kave. Kremo ali mleko v pijačah ne dodajamo

Kosilo

Koruza ali zeleni grah - do 100 g

Kuhano piščančje meso - 100 g (vsak drugi dan)

Surova ali zamrznjena zelenjava po vaši izbiri - 200 g. Če zelenjavo zamrznejo, jih je treba oskrbeti z vročo vodo, se zateči skozi črevo in segrevati 20 minut.

Plodovi po vaši izbiri - 150-200 g

Sveže iztisnjeni sok

Večerja

Zelje, drobno narezane in kuhane na vodi

Hlebec z ničlo vsebnostjo maščob

Jabolka ali hruška po izbiri

Ajda ali riža, parjeno predkuhan ali kuhano na vodi

Sveže iztisnjeni sok

Ta hitra prehrana je drugačna v tem, da se ljudje držijo istih obrokov. Načrtujte sami optimalni čas, v katerem boste imeli zajtrk, kosilo in večerjo. Ne stopite nazaj iz tega razporeda za celotno prehrano - in vaša številka bo videti nepremagljiva!

Z veseljem izgubite težo.