^

Jabolčna dieta: sorte

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 10.04.2022
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Obstajata dve vrsti jabolčnih tehnik: redni postni dan in stroga jabolčna dieta. Če prvi dovoljuje jabolka v neomejenih količinah, potem drugi omejuje porcijo na 1,5 kg in nič več - brez hrane, brez pijače.

Postne dneve izvajamo enkrat ali dvakrat na teden in tako tri mesece. Shema vam omogoča, da izgubite težo in ohranite rezultat, zahvaljujoč normalizaciji metabolizma. Ta način tudi odpravlja otekanje in normalizira pritisk.

  • Trajanje jabolčne diete je zelo različno: od enega dneva do več tednov. Jabolka kombiniramo s kefirjem, skuto, žitaricami, drugim sadjem in zelenjavo ter še marsikaj. Možnosti niso navedene.

Klasična sedemdnevna mono-dieta velja za težko tehniko hujšanja. Število jabolk se prilagaja po dnevu, pestrost jedilnika je dosežena zaradi dejstva, da so jabolka uporabna ne le cela in sveža, temveč tudi pečena, v obliki pire krompirja, smutijev. Mimogrede, pektin iz pečenega jabolka odlično veže škodljive soli in toksine ter jih na naraven način nežno odstrani iz telesa.

Tisti, ki si ne morejo privoščiti dolgotrajnih diet, se obvladajo z razkladanjem jabolk ali kombinirajo jabolka z drugimi dietnimi živili: jogurtom, ovsenimi kosmiči, zeleno zelenjavo, korenčkom. Rezultat, tudi ob tako razmeroma varčni prehrani, vas ne bo pustil čakati.

Dieta na kefirju in jabolkih

Uspeh prehrane na kefirju in jabolkih je v majhnem številu kalorij, pa tudi v razpoložljivosti teh izdelkov v katerem koli letnem času. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je najboljši izdelek za prebavni sistem, jetra in ledvice. Obnavlja moteno presnovo, odstranjuje toksine. V kombinaciji z jabolki ščiti sluznico pred agresivnim vplivom kislin.

Jabolka delujejo na enak način in odstranjujejo strupe skupaj z odvečno tekočino. Dieta na jabolkih v kombinaciji s kefirjem učinkovito kuri maščobo in zdravi telo.

  • Mnoge mika namišljena lahkotnost jabolčne diete s kefirjem in impresivni rezultati: povprečno minus kilogram na dan.

Pravzaprav to ni enostaven sistem, zahteva dobro zdravje in motivacijo. Sladkorna bolezen, debelost, hipertenzija, prebavne težave so kontraindikacije za takšne diete.

  • Na voljo so različne možnosti trajanja.

Tridnevnica je primerna, ko se pripravljate na pomemben zmenek ali dogodek, ko se morate spraviti v formo. Prvi in tretji dan sta kefir. 1,5 litra pijače razdelimo na pet do šest odmerkov. Drugi dan jedo samo sveža jabolka, tudi v več odmerkih. Vse tri dni ne jedo ničesar drugega, a pijače je veliko: pijejo zeleni čaj in druge nesladkane pijače, čisto vodo.

  • Sedemdnevna prehrana je nekoliko bolj pestra. V smislu, da poleg svežih kuhajo pečena jabolka, smutije, pire krompir. Dnevni odmerek je 1,5 litra kefirja + 1,5 kg jabolk.

9-dnevna tehnika je tako rekoč "pomnožena" s tremi tridnevnimi. To je najučinkovitejša dieta za ljudi, ki resno želijo izgubiti težo. Prvi in zadnji trije dnevi porabimo za kefir, sredino prehrane - za jabolka. V tem času je možna izguba teže za kar 10 kg.

Prehrana na jabolkih in vodi

Strokovnjaki menijo, da je glavni namen diete z jabolki in vodo odstraniti strupe in toksine. Poleg tega takšna prehrana uravnava presnovo, kot dodatna korist pa se zmanjša teža in očisti koža. Tudi enodnevna jabolčna dieta, tako imenovana razbremenilna dieta, lahko očisti žolčnik, optimizira črevesno mikrofloro in poveča raven železa v krvi. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da jabolčnih semen ne zavržemo, ampak jih jemo: vsebujejo veliko joda. Uporabna je tudi plast, ki se nahaja pod trdo lupino sadja. In največja količina vitamina C je v kislih sortah.

  • Prehrana na jabolkih pomeni obvezno uporabo vode - v skoraj neomejeni količini, vendar ne manj kot 2 litra na dan.

Preden se lotite dolgoročnega načrta, se splača preizkusiti z enodnevno razbremenitvijo. Če črevesje ne reagira preveč burno in ne premaga utrujenosti, lahko varno preidete na 3-5-7-dnevne različice hujšanja in čiščenja na jabolka in vodo. Vsaka od sprememb ima lastnosti, povezane z jabolki, vendar niso povezane s pitjem: čaj, zeliščne infuzije, vodo je treba piti vsaj 2 litra.

Če je vaša izbira možnost razkladanja z jabolki in vodo, potem je za stabilno težo in dobro počutje priporočljivo, da jo vadite tri mesece, enkrat ali dvakrat na teden.

Zelena jabolčna dieta

Nutricionisti so vse obvestili o učinkovitosti diet na jabolkah, takoj ko so sami izvedeli za to. In mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so uspešno uporabili te informacije.

Dejstvo, da so najboljše sorte za jabolčno dieto zelene, je postalo znano relativno nedavno. To so ugotovili ameriški znanstveniki, ki so preučevali prehranske lastnosti različnih sort jabolk. Prav tako trdijo, da je dieta z zelenimi jabolki učinkovitejša iz dveh razlogov:

  • Prvič, vsebujejo največ spojin, ki preprečujejo odlaganje maščobe.
  • Drugič, odlično uravnavajo prebavo, ki je običajno motena pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

Zaradi teh lastnosti je črevesje očiščeno zastalih mas in napolnjeno s koristnimi mikroorganizmi. Druga pozitivna lastnost je, da zeleni sadeži ne vsebujejo alergenov.

Vsaka različica mono-diete z uporabo zelenih jabolk velja za učinkovitejšo kot pri drugem sadju. Vedno pa se morate spomniti, da imajo posamezne značilnosti osebe izjemno pomembno vlogo: teža, starost, zdravstveno stanje, reakcija na določene izdelke.

  • Pri izbiri zelenih jabolk za dietni tečaj je pomembno vedeti drugo plat vprašanja: ali so ti sadeži koristni za vse?

Izkazalo se je, da si vsaj dve kategoriji bolnikov ne moreta privoščiti uživanja sočnih zelenih jabolk: tisti z gastritisom in tisti s težavami z žolčnikom. Ker kisline in groba vlakna pri takšnih ljudeh povzročajo neprijetne simptome.

Dieta na skuti in jabolkih

Jabolka se kombinirajo z drugimi dietnimi živili, zato so možne tudi druge možnosti, razen čiste jabolčne diete. Ena izmed priljubljenih možnosti je dieta s skuto in jabolki. Oba izdelka sta uporabna na svoj način: jabolka oskrbujejo s pektinom in vitamini, čistijo in optimizirajo delovanje prebavnega trakta; skuta obogati z beljakovinami: 100 g izdelka je enako eni piščančji prsi.

  • Jabolčna dieta, obogatena z mlečnokislinskim produktom, je bolj hranljiva in nič manj zdrava kot čista jabolčna dieta.

Vadijo se postni dnevi, pa tudi daljše diete. Pogosta možnost je devetdnevni program, ki omogoča izgubo do 10 kg. Shema je naslednja:

  • tri dni jedo samo jabolka;
  • naslednji trije so samo domači sir;
  • zadnje dni se izmenjujejo, brez mešanja.

Porcija jabolk - 1,5 kg, skuta 2% - 400 g. Pri menjavi skute vzamejo enako količino, jabolka - le pol kilograma. Jabolka lahko pečemo, sokamo, pretlačimo. Jejte skuto v naravni obliki.

Ko je dosežen rezultat, ga je treba podpreti. Vsaj dva meseca morate omejiti vsebnost kalorij v hrani, iz prehrane izključiti sladkarije in pecivo ter redno preživljati postne dni. Takšna prehrana normalizira presnovo, izboljša postavo, oblikuje pravilne prehranjevalne navade.

Dieta na pečenih jabolkih

Pečena jabolka so eno najpomembnejših živil v številnih zdravilnih dietah. Ni presenetljivo, da je na seznamu jabolčnih diet ločeno mesto prehrani na pečenih jabolkih. Kaj je bogato z navadnim sadjem, ki je bilo kuhano v mikrovalovni pečici ali pečici?

  • Sestava pečenih jabolk vključuje številne minerale, priljubljene vitamine, škrob, organske kisline, disaharide.

Toplotna obdelava nekoliko zmanjša uporabnost, vendar naredi jabolka bolj prehransko hrano. In če se razprava o koristih in škodi diet na svežih jabolkih ne umiri, potem to ne velja za pečeno sadje. Vsebujejo 75% vode, zahvaljujoč kateri izdelek učinkovito očisti prebavne organe in tako odstrani strupe in preostanek balasta. Ugodno vplivajo na ožilje, srce, ledvice, jetra, želodec, črevesje, vid, zobe, kožo.

  • Pečeno sadje priporočamo bodočim materam za preprečevanje zgage in slabosti, napihnjenosti, normalizacije blata, po porodu pa za krepitev las in nohtov, nasičenje telesa s koristnimi sestavinami in energijo.

Zelo učinkovita je tudi dietna uporaba za hujšanje. Na podlagi pečenih jabolk so bile ustvarjene metode razkladanja, mono- in ne-mono diete. Dovoljene so za diabetike in dojenčke. Zdrava sladica zavzema pomembno mesto tudi v nedietnih dietah, saj so jabolka s skuto, medom, oreščki odlična poslastica za otroke in odrasle z normalno težo.

Pri izbiri tehnike je treba upoštevati značilnosti in čas uporabe. Zlasti na prazen želodec so jabolka predpisana samo v terapevtske namene - za čiščenje črevesja. To je posledica blagega odvajalnega učinka jedi. Vse diete nimajo količinskih omejitev, vendar je razumna porcija 5 kosov na dan.

Dieta na ajdi in jabolkih

Stroga jabolčna dieta je le ena od sort sadnih metod, namenjenih hujšanju. Zahvaljujoč možnosti kombiniranja jabolk z žiti so bile razvite metode, kot je dieta na ajdi in jabolkih. Za takšne diete so primerni tudi riž, ovsena kaša.

Ena različica vključuje uporabo parenih žit in ne kuhane kaše. To je dobro znana prehranska tehnika, ki se aktivno uporablja pri posebnih metodah hujšanja z ajdo. Za dieto na jabolkah in ajdi kozarec izdelka poparimo čez noč, tako da lahko naslednji dan pojeste kašo v treh odmerkih. Jabolka jemo med obroki ajde, vsakič 3-4 kose. Oba izdelka obogatita telo z železom, ki je nujno za vzdrževanje imunosti in hormonskega ravnovesja.

  • Prednosti diete so proračun in rezultati: izboljšanje prebave, čiščenje, izboljšanje stanja kože.

V minusih - osiromašenje kalorij, beljakovin in zdravih maščob. Če se taka prehrana nadaljuje, se bodo presnovni procesi prej ali slej kritično upočasnili. V praksi se to kaže z močnim povečanjem apetita. Človek čuti željo po jedi tudi po koncu diete, ko se količina in kalorična vsebnost hrane postopoma približuje normi.

Ni vsakdo sposoben vzdržati testa lakote, ki je značilen za dolgotrajne nizkokalorične metode. Alternativa so redni postni dnevi z običajno dnevno prehrano ali uravnotežena nizkokalorična prehrana mesec ali dva.

Prehrana z ovsenimi kosmiči in jabolki

Da bi rešili problem prekomerne teže, se ni treba zateči k eksotičnim drogam in izčrpavajočim gladovnim stavkam. Pri tem lahko pomagajo najpogostejša živila, primer tega je jabolčna dieta. In če je prestrog režim čiste jabolčne diete nekomu nemočen, ga je mogoče ublažiti z vključitvijo bolj hranljivih sestavin. Za takšne ljudi je dieta ovsenih kosmičev in jabolk.

Oba izdelka sta uporabna na svoj način. Vlaknine v ovsenih kosmičih nabreknejo v želodcu in zavirajo lakoto, njihova sposobnost vezanja holesterola pa je neprecenljiv dodaten učinek prehrane.

  • Enake lastnosti imajo jabolčna vlakna, poleg tega pa sočna kaša telesu oskrbuje vitamine, elemente v sledovih in naravno tekočino.

Dieta omogoča kuhanje ovsene kaše ali žitaric ne samo v vodi, ampak tudi v mleku. Dnevna porcija - kozarec suhega izdelka, ki ga zaužijemo v treh odmerkih. Hrana je dopolnjena z jabolki v količini enega in pol kilograma, po možnosti kislega okusa. Pitje ni omejeno: voda, nesladkan čaj. Izjemoma lahko v skrajnih primerih pojeste kos črnega prehranskega kruha.

Ta dieta se izvaja dva tedna. Rezultat razveseljuje: minus je od 7 do 10 kg.

Jabolčno-jajčna dieta

Nasprotniki jabolčnih diet poudarjajo slabost, da v prehrani kritično primanjkuje beljakovin. In to je slabo za telo. Dieta na jajcih in jabolkih odpravlja to vrzel: z jajci telo prejme beljakovine, vitamine in maščobe, s sadjem - ogljikove hidrate in vitamine.

  • Obstaja več različic jabolčno-jajčne diete. Treba je izbrati svoje, ob upoštevanju kontraindikacij, ki veljajo za ljudi z obolelimi ledvicami in prebavnimi težavami.

Dieta na jabolkih v kombinaciji z jajci velja za varčno. Najenostavnejša možnost je tridnevna razbremenilna dieta, v kateri dnevno pojeste 5 kosov kuhanih jajc in toliko sadja, kot želite. Isti meni se ponovi teden dni kasneje. Sedem dni med dietami jedo polno in racionalno, različno zdravo hrano.

  • Druga lahka različica je zasnovana za dva tedna in je podobna beljakovinski dieti.

Vključuje citruse, beljakovine in druga nizkokalorična živila. Z njimi se začne vsako jutro hujšega človeka: 2 jajci + citrusi + jabolko. V preostalih sprejemih jedo zelenjavo, skuto, ribe, meso - v omejenih količinah in pravilno kuhano. Tako je – pomeni pečene, kuhane, dušene jedi. Dovoljeni so dodatki v obliki zelenja, suhega sadja.

V vseh različicah je pitje pomembno mesto. Tukaj je izbira majhna in standardna: voda, zeleni ali zeliščni čaj.

Dieta s posušenimi jabolki

Zrele in pravilno posušene jabolčne rezine vsebujejo več vitaminov kot jabolka, ki so ležala več mesecev po obiranju. Na voljo so kadar koli v letu, tudi takrat, ko telo trpi za beriberi. Imajo več uporabnih sestavin kot suhe marelice ali oreščki, medtem ko so stroški sušenja jabolk bistveno nižji.

  • Ali je pri jabolčni dieti mogoče misliti na dieto s suhimi jabolki?

Takoj odgovorimo: ne. Če le zato, ker je njihova energijska vrednost večkrat višja od svežega sadja. 1,5 kg sušenja vsebuje dnevni vnos kalorij, čeprav se nasičenost s takšnim izdelkom ne čuti. Vendar pa je uporaba suhega sadja v prehranske namene priporočljiva, saj pomaga pri hujšanju.

  • Prednost suhega sadja je, da ne povzroča fermentacije. Za ohranitev hranilnih snovi sušenja ni mogoče kuhati, dovolj je, da se namoči, da se zmehča.

Prehrana s posušenimi jabolki je kontraindicirana med poslabšanjem razjede in za diabetike. Če imate prekomerno telesno težo, izdelek uporabljajte previdno.

Zmehčane rezine se uporabljajo za pripravo vitaminskih sladkarij. Zdrobljeni so v mlinčku za meso, dodani so oreški, drugo sadje, med; iz mase oblikujemo kroglice in jih povaljamo v kakavu v prahu. Jejte ohlajeno. Takšne sladkarije nadomestijo kupljene torte in sladkarije, v katerih je več škode kot koristi.

Posušena jabolka se kombinirajo s kefirjem, ovsenimi kosmiči. Izdelujejo zdrave pijače z minimalno vsebnostjo sladkorja in kalorij.

Prehrana s piščancem in jabolki

Kdor misli, da je za hujšanje dovolj, da ne jeste dovolj, se moti. Telo je zasnovano tako, da post, vsaj kratkotrajen, dojemamo kot signal za nabiranje energijskih komponent »za prihodnost«. Se pravi, do odlaganja maščobe v "smetnjakih". Nič ne pomaga pri izgubi teže, ravno nasprotno.

  • Dieta s piščancem in jabolki je boljša od različnih stradanja ali diet z vsemi jabolki. Že zato, ker je bolj zadovoljivo in uravnoteženo.

Akcijski načrt za dieto jabolka in piščanca je naslednji:

  1. Tri dni jemo sveža in pečena jabolka, brez omejitev.
  2. Naslednje tri dni - samo piščanca. Na vodi ali pari kuhan file 500 g, brez soli in začimb, razdeljen na pet obrokov.
  3. 7, 8 dni - kefir: pijemo 1,5 litra fermentirane mlečne pijače.
  4. Zadnji dan - dieta se konča s piščančjo juho.

Tehnika velja za strogo, če pa ravnate po načrtu, potem lahko resnično izgubite do 6 kg. Plus je, da vam ni treba dolgo stati pri štedilniku in pripravljati kisle kumarice in zapletene jedi iz dragih sestavin.

  • Zahvaljujoč obilici dobro prebavljivih beljakovin se mišice okrepijo, telo postane reliefno, saj maščobe zapustijo svoje depoje in se uporabljajo kot energijski material.

Kljub temu beljakovinskih diet ne smemo zlorabljati, da njihov presežek ne preobremeni prebavil. Nevarno je tudi dolgotrajno pomanjkanje maščobnih sestavin in soli. Neravnovesje takšnih snovi vodi v poslabšanje videza kože, nohtov in las.

Prehrana na korenju in jabolkih

Preprosta, na prvi pogled prehrana korenja in jabolk obljublja rekordne rezultate: hujšanje za kar 20 kg! Toda omrežje ima eno "ampak": takšni rezultati se lahko približajo le v enem mesecu diete na jabolkih in korenju. In potem postanem radoveden: pokažite mi osebo, ki lahko zdrži skromno dieto jabolčne diete, tudi s korenčkom, celih 30 dni! In kako se bo počutil po mesecu dni prostovoljnih testov in, odkrito povedano, ustrahovanja telesa in psihe.

Vendar pa ni vse tako slabo. Na podlagi terapevtske uporabe korenovke pomaranče so bile razvite bolj sprejemljive možnosti.

  • Korenje se že dolgo uporablja za boj proti prebavnim in respiratornim patologijam. Sodobna metoda prehrane je pripisana bolgarskemu zdravilcu Dimkovu.

Korenje je cenjeno predvsem zaradi betakarotena, ki se preoblikuje v vitamin A. Ta je izjemno pomembna sestavina za vid, presnovo, kožo, lase, nohtne plošče in kosti. Antioksidanti korenja imajo anti-aging in antikancerogene učinke. Zato korenčkova dieta pozitivno vpliva ne le na postavo, ampak tudi na videz na splošno.

  • Hujšanje je posledica vlaknin, ki so bogate z obema sestavinama korenčkovo-jabolčnega sistema.

Obstajajo 3-, 7-, 10-dnevne različice, ki vam omogočajo, da izgubite od 2-3 do 7-9 kg. Najbolj priljubljeni so tridnevni seansi iz preprostega razloga, ker se hitreje končajo in nimajo neprijetnih posledic v obliki povešenosti in rumenenja kože. In za to so pogosto krive dolgotrajne metode.

Tiste, ki jih zanima takšen sistem hujšanja, opozarjamo, da je nezaželeno nenadzorovano izvajati tudi kratke diete, saj lahko korenje med drugim povzroči alergije in moti prebavo. Obisk pri usposobljenem zdravniku bo preprečil taka tveganja.

Jabolčno-riževa dieta

Večino prehranskih sistemov ne spremlja le hujšanje, ampak tudi čiščenje telesa. Takšno čiščenje je priporočljivo izvajati redno, saj je tudi s pravilnim življenjskim slogom telo občasno onesnaženo s toksini in toksini. Jabolčno-riževa dieta združuje čiščenje in hujšanje.

Jabolčna dieta z rižem se izvaja na naslednji način. Kozarec riža skuhamo v mleku, ne da bi dodali kaj drugega. To je porcija kaše za zajtrk in večerjo. Zjutraj pojejo "veliko polovico", "manjšo" pustijo za večer, po večerji pa lahko pojejo eno jabolko.

  • Preostanek dneva jedo sadje, po dva sadeža naenkrat.

Prvo porcijo jabolk zaužijemo dve uri po rižu. Čez dan pijte vodo in/ali nesladkan jabolčni kompot. Trajanje diete na rižu in jabolkih je le pet dni. Potem je priporočljivo vzeti teden dni odmora, tudi če dieta ni dolgočasna in želite nadaljevati v istem duhu.

  • Obstaja še ena različica jabolčne diete z dodatkom riža. To je tog sistem, zasnovan za tri dni.

Po pravilih se kozarec žitaric na dan kuha v vodi in razdeli na majhne porcije. Potrebnih je pol kilograma jabolk, razdelimo jih na pol: nekaj pojemo svežih, iz preostalih pripravimo kompot, ki ga speremo z riževo kašo. Jabolka zavirajo lakoto, ki jo povzročajo nezadostne kalorije in raznolika prehrana. Dovoljena je tudi čista voda.

Po mnenju strokovnjakov je treba dati prednost zelenemu sadju in ne le surovemu, ampak tudi pečenemu. Vzpostavljajo ravnovesje kalija, ki se med riževo-jabolčnimi dietami intenzivno izloča iz telesa.

Zelje-jabolčna dieta

V vseh sortah zelja so sestavine, ki spodbujajo hujšanje. Te informacije so stare veliko, veliko let, zato so v prehranskem kontekstu belo zelje in njegovi sorodniki dobrodošli gostje v kateri koli dieti. Zeljno-jabolčna dieta je ena izmed možnosti za zeljno metodo, ki obljublja učinkovito hujšanje brez večjega stresa.

Za razliko od običajne jabolčne diete je ta dieta zasnovana v eni različici - za tri dni, da bi hitro shujšali za dva do tri kilograme. Prehranski meni za zelje in jabolka je čim bolj preprost:

  • Zajtrk - zeliščni čaj ali naravna kava (brez sladkorja, mleka, smetane in drugih dodatkov).
  • Kosilo - solata iz obeh sestavin ali prehranski boršč.
  • Večerja - dušeno zelje s kosom ribe ali mesa, kuhano v ponvi ali parnem kotlu.

Število in količina prigrizkov nista omejena. Glavna stvar je, da so sestavljeni izključno iz jabolk in zelja.

Prehranske lastnosti zelja so dobro znane: vsebuje raznovrstna hranila in malo kalorij. Enostavno ga je gojiti na dvorišču ali poletni koči in poceni kupiti v trgovini, kar je pomembno tudi za mnoge, ki hujšajo.

Poleg hujšanja zelenjava pomaga znebiti zaprtja, blagodejno vpliva na dihala, ledvice in jetra, uravnava presnovo maščob, deluje protirakavo. Kombinira se s številnimi izdelki in ne samo v jedilniku jabolčne diete, ampak tudi v jedeh, ki zahtevajo kulinarično obdelavo. To velja tudi za vse sorte belega zelja in njegove druge sorodnike - cvetačo, savojsko, pekinško, kolerabo, brokoli.

  • Ni priporočljivo jesti samo belega stebla, v katerem so koncentrirani ostanki gnojil, pesticidov - na splošno vse strupene sestavine, ki se uporabljajo pri industrijskem gojenju zelenjave.

Ko začnete dieto, morate paziti, da ni kontraindikacij - visoke kislosti, vnetja črevesja, driske, prejšnjih srčnih napadov.

Dieta na pomarančah in jabolkih

Sodobne modne ženske bolj skrbijo za postavo na predvečer kopalne sezone, a preveč spuščanja nikoli ni na mestu (oprostite za besedno igro). Za zimsko hujšanje je zelo priročno uporabiti dieto na pomarančah in jabolkih. V tem času so jabolka še sočna, pomaranč pa je na trgu v razsutem stanju. Sam Bog je ukazal izkoristiti priložnost z največjo koristjo - za zdravje in postavo!

  • Dieta na jabolkah in pomarančah spada med ekspresne metode in je zasnovana za en teden.

Pogosto ga izberejo, tako kot običajna jabolčna prehrana, po prazničnih pogostitvah in libacijah, ko se presežek zaužite in pogosto popijene hrane odlaga v monolit v maščobnih depojih. Dieta je težka in o tem bi morali vedeti vnaprej. Poleg zgornjih sestavin prehrana vključuje rezino rženega kruha, trdi sir, jogurt za preliv za sadno solato.

  • Plodove ne jemo le cele, ampak jih tudi narežemo na kose za solato, iz njih iztisnemo sveže sokove in smutije.

Med dieto je pomemben intenziven režim pitja: norma je 2 litra negazirane vode na dan. Samo ona je sposobna odstraniti toksine in žlindre, iz katerih se telo očisti s to metodo prehrane.

  • Pri nakupu sadja bodite pozorni na njihovo kakovost.

Jabolka morajo biti čvrsta, sočna, brez madežev ali vdrtin. Nagubana površina kaže, da so plodovi zastareli, v njih je ostalo malo tekočine in hranilnih snovi.

  • Oranžna - isto "jabolko", vendar samo "kitajsko".

To je rekorder po vsebnosti vitamina C. Za dopolnitev dnevnega vnosa je dovolj, da pojeste le 150 g sočnega sadja. Za hujšanje so pomembne tudi njegove izrazite lastnosti kurjenja maščob.

Ob vsej uporabnosti, dlje kot teden dni, je sedenje na takšni dieti hkrati težko in škodljivo. Ker prenasičenost z vitamini ni nič manj škodljiva kot njihovo pomanjkanje.

Prehrana z jabolki in mandarinami

Tako kot pomaranče so mandarine nizkokalorični obogaten izdelek, ki se uporablja v prehranske namene. V kombinaciji z jabolki so vključeni v težko tedensko dieto z jabolki in mandarinami. Prehranske lastnosti jim dajejo posebne snovi. Tako kot pri jabolčni dieti pomembno funkcijo opravlja pektin - nekakšen antagonist maščobnih snovi. Vlaknine, ki jih najdemo v obeh vrstah sadja, dajejo zadosten občutek sitosti in "pometajo" umazanijo iz črevesnih votlin.

Značilnosti prehrane na jabolkih z mandarinami:

  • Sadje uravnava ravnovesje železa in magnezija.
  • Vlaknine uravnavajo delovanje črevesja.
  • Raven holesterola se zmanjša, krvne žile se okrepijo.
  • Poveča imuniteto.

Poleg sedemdnevne diete se uporablja petdnevna dieta ali dnevno razbremenitev. In to je razumljivo, saj vzdrževati cel teden samo na dveh vrstah sadja ni tako enostavno, kot se zdi ob branju uvodnih člankov.

Dnevniški koledarji so načrtovani za vse možnosti prehrane. Na kratko, sistem je naslednji: štirje obroki na dan, vključno s kosilom. Za cel dan je dovoljeno jesti 3-5 pomaranč in 4-6 jabolk. In tako sedem dni. Ali je takšen režim marsikomu v moči, zelo dvomim... In zdravniki ljudem z alergijami, težavami s prebavili in visokim pH ne dovolijo, da bi na ta način shujšali.

Dieta z jabolčnim kisom

O koristih jabolk na splošno in jabolčne prehrane so že vsi slišali, mnogi pa so te podatke preverili sami. Slišal sem za dieto z jabolčnim kisom, vendar nekako iz kota ušesa. O kakšnem kisu govorimo in kakšna je njegova uporaba?

  • To različico jabolčne diete, tako kot mnoge druge, pripisujejo nepozabni Kleopatri.

Se pravi, ne avtorstvo, ampak uporaba, učinkovitost jabolčnega kisa na keto dieti (kot se znanstveno sliši) pa naj bi dokazala z videzom in zdravjem lepe kraljice. Čeprav si po takratnih tradicijah za praznično mizo ni ničesar odrekla, on pa je bil po njenem visokem statusu vsak dan bogat.

  • Pa se lotimo posla. Sodeč po navdušenih objavah bi lahko pomislili, da je človeštvo našlo zdravilo, ki zagotavlja izgubo teže, ne glede na količino zaužitega. Dovolj je, da hrano speremo s kisom - in dodatne kalorije izginejo v neznani smeri!

Na žalost ali na srečo temu ni tako. Čeprav ima običajna kisla tekočina, ki je prisotna v vsaki kuhinji, številne nenadomestljive lastnosti, so te lastnosti prehranske? Izkazalo se je, da omejena količina zaužite kisline uravnava kislinsko-bazno ravnovesje, spodbuja izločanje želodca, povečuje učinkovitost in razpoloženje. In to je vse, zaradi česar se začnejo diete!

  • Za dieto jemljejo ne namizni, ampak jabolčni kis, v katerem je prisotna jabolčna kislina.

Prav ona sodeluje v zelo pomembnih biokemičnih procesih. Postopek zahteva produkt koncentracije 5-6%. Kis spodbuja hujšanje s kurjenjem maščob. Pijte ga močno razredčenega: čajna žlička na skodelico vode. Sladkate lahko z medom: izboljša tako okus kot uporabnost. In ne močnejši, da ne poškodujete želodčne sluznice!

  • Obstajata dva načina jemanja kisa: zjutraj na prazen želodec ali trikrat na dan po obroku.

Oba imata nasprotnike in podpornike, tudi med nutricionisti. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je priporočljivo, da se odločite skupaj s strokovnjakom, ki pozna vse tankosti prehrane. To vas bo rešilo pred grožnjo, da se poškodujete, vendar bo povečalo možnosti za uživanje v lepi postavi in vedrini po dieti.

Banano-jabolčna dieta

Zdelo bi se nenavadno, če bi v prehranski meni vključili banane, ki so v drugih dietah izključene, ker ne prispevajo k izgubi teže. Izkazalo se je, da če obstajajo samo sadje, ki ga mnogi ljubijo več dni, potem odvečni kilogrami izginejo tako učinkovito kot pri drugih posebnih metodah. Na tem temelji banano-jabolčna dieta. Teden takšne prehrane zagotavlja 5-kilogramsko izgubo teže.

O lastnostih jabolk je bilo veliko povedanega, zato se bomo le na kratko spomnili: bogata so s koristnimi snovmi, poceni, okusna, telesu poznana. S prehranskega vidika je pomembna prisotnost počasnih ogljikovih hidratov, vlaknin, ki nabreknejo v prebavnih organih in ustvarjajo občutek psevdonasičenosti. Po njegovi zaslugi človek, ki hujša na jabolčni dieti, poje manj druge, nedietne hrane.

  • Poleg tega vlakna, ki prehajajo skozi travnat trakt, zajamejo različne usedline, ki iz enega ali drugega razloga niso bile evakuirane od tam same. To dejstvo najbolje vpliva na presnovo in počutje.

Banane niso tako uporabne s prehranskega vidika, saj vsebujejo veliko sladkorja. Kljub temu je dieta z jabolki in bananami učinkovita, saj je nizkokalorična.

In glukoza, ki prihaja z bananami, opravlja nič manj pomembne funkcije: podpira delo možganov in mišic, ohranja optimizem in dodaja moč.

Pravzaprav nekateri strokovnjaki menijo, da je tak sistem sporen v smislu izgube teže. Očitno je stvar v posebnostih zaznavanja različnih sestavin s strani organizmov različnih ljudi. Kar je dobro za enega, je slabo za drugega.

Dieta z jabolčnim sokom

"Pij sok in shujšaj" - te besede bi lahko bile reklamni slogan za dieto z jabolčnim sokom. Združuje prednosti jabolčne diete in diete s pitjem. Značilna lastnost je potreba po pripravljalnem obdobju, če izbira tistih, ki želijo shujšati, pade na dolgoročno spremembo. S kratkotrajnim 2-dnevnim režimom lahko brez priprave ali vsaj en dan prej brez sladkarij, mastne in začinjene hrane.

  • Za dieto na jabolkih ali soku je značilna sezonskost. Najboljši čas za preživetje po vseh pravilih in čim bolj učinkovito je konec poletja in jeseni, ko zorijo jabolka različnih sort, so vsa sveža, polna soka in zdravih sestavin.

Eno od pravil (neobvezno, a zaželeno) je nakup sokovnika za samostojno pripravo svežega dietnega izdelka. Primeren je tudi blender, ki omogoča pripravo smutijev, torej soka, obogatenega z pulpo. Je malo bolj zadovoljiv in obogaten z vlakninami. Priporočljivo je, da obe pijači popijete takoj, če to ni mogoče, hranite največ osem ur v neprozornih temnih steklenicah.

  • Dnevni obrok - do 3 litre soka, razredčenega na polovico z vodo.

Razredčen je, ker koncentriran naravni sok negativno vpliva na trebušno slinavko. Poleg pijače pijejo vodo, odvarke zelišč in divje vrtnice.

Način uživanja je naslednji: pijte sok vsaki dve uri, od 8.00 do 20.00. Prvi obrok je kozarec, nato dva kozarca na odmerek. Da se izognete poškodbam zobne sklenine, uporabite koktajl cev. Ob koncu dneva se priporoča toplo kopel.

  • Obstaja nežna možnost pridobivanja soka.

Če pol ure pred zajtrkom popijete pol kozarca jabolčnega soka, je zagotovljena adsorpcija in odstranjevanje toksinov ter aktivna absorpcija uporabnih sestavin: antioksidantov, encimov, vitaminov.

Hkrati pa neredno uživanje soka ne bo prineslo oprijemljivih koristi. Da bi dosegli učinek, se morate naravnati na vsaj en mesec.

Jabolčna dieta

Za 5 dni diete na jabolčni omaki lahko izgubite 4-5 odvečnih kilogramov. Dieta ni enostavna in za razliko od običajne jabolčne diete vključuje pripravljalno obdobje: nekaj dni pred začetkom diete na jabolkah v obliki pireja morate postopoma zmanjševati običajne porcije hrane.

  • Mimogrede, navada ne prenajedanja bo v prihodnosti zelo koristna - da bi preprečili zmagoslavno vrnitev kilogramov na prej "živela" in priročna mesta.

Razmerje pire diete je zelo skromno: dnevna norma je 200 g pireja, nekaj češenj ali sladkih češenj, 60 g trdega sira, rezina kruha.

Postopen je tudi izstop iz prehrane in prehod na tradicionalni jedilnik. Ves teden bo šel za povečanje vsebnosti kalorij (+150 kalorij na dan), in to ne na račun mastne in težke hrane, ne glede na to, kako vneto oči tanjša ne »jedo« doslej prepovedane hrane. Nasprotno, težko hrano za prihodnost bo treba omejiti na zdrav minimum.

  • Za zatiranje apetita nekaj časa pred obrokom priporočamo prigrizek z jabolkom ali pitje vode.

Toge diete, vključno z jabolčnimi, so priporočljive samo za zdrave ljudi. Če obstajajo težave, lahko naredijo več škode, kot si mislite. Med kontraindikacijami je cel seznam motenj prebavnih organov, vključno s hiperacidnim gastritisom, akutnimi okužbami, sladkorno boleznijo, anemijo, beriberi.

Paradižnikovo-jabolčna dieta

Zaradi visoke združljivosti jabolk z drugimi rastlinskimi živili se je razvilo ogromno različnih diet na osnovi jabolk in drugega sadja. Ni presenetljiva paradižnikova-jabolčna dieta, ki jo ne oglašujejo le nutricionisti, ampak tudi ljudje, ki so program sami izkusili.

  • Razmislite o spremembi jabolčne diete s paradižnikom kot drugo sestavino ali obratno - naj odločijo nutricionisti.

Osredotočili se bomo na bistvo, in sicer v aktivnem uživanju vlaknin, ki so potrebne za odpravo žlindre in aktivno hujšanje. Poleg tega rdeče sadje vsebuje sestavine, ki uravnavajo sladkor, preprečujejo odlaganje maščob na stenah krvnih žil in v rezervi, ki služijo preprečevanju raka pri ženskah med menopavzo.

  • Dieta je težka, zato je priporočljivo, da na njej "sedite" dva, največ - 4 dni. Predvidena izguba teže je kilogram na dan.

Začnejo s paradižnikom: prvi dan jih jedo, kolikor hočejo. Drugi dan naredite zalogo jabolk: do 3 kg. S tako nezahtevnim menijem se bo občutek lakote zagotovo pojavil, nato pa precej kmalu. Na to se morate pripraviti vnaprej. Priporočljivo je zadušiti lakoto s suhim sadjem: suhe marelice, fige, neprekajene črne slive. Kako učinkovito se ti izdelki upirajo lakoti, se lahko prepriča vsak sam. Toda zaloga hranil v telesu hujšanja se bo nedvomno napolnila.

Kumara-jabolčna dieta

Ena sprememba jabolčne prehrane vključuje dodajanje navadnih kumar. Izbira ni naključna, saj so zeleni »bučni sorodniki« priznana prehranska zelenjava. Kumara-jabolčna dieta temelji na teh lastnostih obeh komponent.

  • Kumare imajo nizko vsebnost kalorij in veliko mineralov ter vode (90 %).

Na voljo so tudi vitamini, vlaknine, sok pa pomaga odpraviti edeme. Res je, ta sposobnost ni primerna za ljudi z ledvičnimi patologijami. Med dieto na jabolkah in kumarah je realno izgubiti kilogram teže na dan.

Vsi ne morejo dolgo časa zavračati raznolike hrane, zato so dnevi posta bolj priljubljeni. Tridnevna različica se izvaja po naslednji metodi:

  • Prva dva dni zaužijte 1,5 kg sadja, razdeljenega na 6 obrokov.
  • Na dan kumare zelenjavi dodamo kefir. Pije se vmes med kumarami.
  • Na dan jabolk pijejo nesladkan čaj ali kefir.
  • Tretji dan je 1 kg kumar in 0,5 kg jabolk. Pijte - kefir ali voda.

Po možnosti in želji lahko tridnevno dieto ponovimo, na splošno pa se tako skromne diete ne priporočamo dlje kot teden dni. Ponovitve so možne šele po odmoru. Med katerim je nemogoče zlorabljati nezdravo hrano, ki lahko hitro nevtralizira rezultate diete, ki so jo utrpele stroge omejitve.

Dieta z jabolčnimi oreščki

V kategorijo hitrih sodi tudi tridnevna dieta z jabolki in oreščki. Kakšne so prednosti oreščkov kot dodatne sestavine v jabolčni dieti?

Oreščki so vir energije, ohranjajo raven lipidov. To je še posebej potrebno v hladnem vremenu, da prenese nizke temperature. Kateri oreščki so najboljši za jabolčno dieto?

  • Lešnik je vodilni med oreščki po vsebnosti zdravih maščob in beljakovin. Dobavitelj beljakovin v vegetarijanski prehrani. Dobro se ujema s kislimi in kislo-sladkimi jabolki.
  • Posušeni ali opečeni mandlji nadomestijo meso za ljudi, ki ne uživajo živalskih proizvodov. Zagotavlja energijo, krepi živce, uravnava prebavne procese.
  • Orehi so prav tako bogati s koristnimi sestavinami, poleg tega pa so veliko cenejši od uvoženih.

Za najboljši učinek se uporablja več vrst oreščkov. Priporočljivo je kupiti ne olupljeno, ampak v lupini, katere prisotnost ohranja hranilne lastnosti jedrc.

Prehranski režim predvideva 6 obrokov na dan. Popijte kozarec svežega soka na prazen želodec. Zajtrk je sestavljen iz jabolka in peščice oreščkov. Za kosilo - oreščki, za kosilo - jabolka v neomejenih količinah in oreščki različnih vrst. Prigrizek - samo sok. Večerjajo s svežimi jabolki in oreščki (preostala vrsta treh pripravljenih za dieto). Med obroki pijte do en in pol litra čiste vode.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.