^

Kako vitamini vplivajo na imunski sistem?

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 19.10.2021
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Če nimamo močnega imunskega sistema, se bomo pogosto zboleli. To je aksiom. Vitamini pomagajo imunskemu sistemu vzdržiti glivic, bakterij in virusov. Kako se to zgodi? Podrobneje bomo opisali.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Vitamini in imuniteta je pravo prijateljstvo

Imuniteta je sposobnost osebe, da se upira prehladu in drugim boleznim. Če je močna, smo bolni veliko manj pogosto kot pri oslabljenem imunskem sistemu. Na primer, imunske celice se borijo proti rakavim celicam in jih uničujejo. In potem se tveganje raka za osebo zmanjša.

Kaj pa vitamini? Pomagajo za pravilno razvijanje imunskih celic, protiteles in druge snovi (ti se imenujejo signalizacija, odgovorni so za reakcijo organizma na povzročitelja bolezni).

Če so vitamini pomanjkljivi, lahko postanemo bolni pogosteje, kot če nas skrbi naše zdravje.

Kako prilagoditi normalno delovanje imunskega sistema?

Morate se obrniti na nutricionist ali celo terapevt in izračunati dnevno zahtevo za vitamine, kot tudi kompleks vitaminov in mineralov, potrebnih za vaše telo.

Ta dnevna potreba po vitaminih za vas morda ni velika. Ampak brez nje se lahko hitreje obremenjuješ pri delu, v slabem razpoloženju, se zdi brez razloga. Tudi koža in lase brez potrebnih vitaminov ne sijajte z zdravjem. Da bi zadovoljili telesno potrebo po vitaminih, je pomembno vedeti, da jih je mogoče jemati v kompleksni (kupljeni v lekarni) ali naravnih izdelkih.

Kaj se zgodi, če v telesu manjka vitaminov?

Če telesu manjkajo nekateri vitamini, nam služi veliko manj in slabše. Zaradi pomanjkanja določenih vitaminov se razvijejo hude bolezni. Bodite na opozorilu!

Pomanjkanje vitamina A v telesu povzroča težave pri razvoju protiteles, ki se upirajo prehladu

Pomanjkanje vitaminov B - B5, B9, B12 vodi v oslabitev imunskega sistema, zaviranje njegovih reakcij na sovražne povzročitelje in nezmožnost, da se jim upirajo. Težka obrok na pomanjkanjem vitaminov B, zlasti vitamina B6 tudi začne slabo prebavi in absorbira, kar vodi do veliko toksinov v telesu, šibkost, letargija in telesnega maščevja.

Vitamini skupine B v kombinaciji z vitaminom A, D, E pomagajo učinkovito boriti proti virusom. Njihov sprejem je odlično preprečevanje virusnih bolezni.

Vitamin C (ali ga imenujemo tudi askorbic) je zelo dober v boju proti okužbam, nam daje dodatno energijo, živahnost.

Pomanjkanje vitamina E v telesu povzroči poslabšanje delovanja živčnega in vidnega sistema. Vitamin E je odlično sredstvo za izboljšanje vida, zaradi česar imunski sistem postane močnejši, povečuje odpornost na prehlad, še posebej pri ljudeh v starosti.

Zakaj jemati vitamine?

Po mnenju dietetikov otroci, ki po priporočilu zdravnika prejemajo pravočasne in zadostne količine vitaminov, trpijo mnogo manj pogosto, vendar se razvijejo bolje. Njihov živčni in motorni sistem deluje veliko bolje od svojih vrstnikov, ki ne prejemajo dovolj vitaminov. Manj so verjetnosti, da jih bodo prizadele virusne bolezni in bolezni, povezane z delom kardiovaskularnega sistema.

Mama, ki med nosečnostjo aktivno vzame vitamine, zmanjša tveganje za splav in pogosto rodi zdravega otroka kot tistih, katerih vitaminska prehrana je slaba.

Vsi nas v zimskem času, v hladnem obdobju, imajo lastnost, da se zbolijo in ležijo v postelji zaradi gripe ali mraza. Torej, če občasno vzamemo kompleks vitaminov, bodo ti koluti v postelji in opustitve dela nas motili veliko manj pogosto. Vse, ker z vnosom vitaminov bistveno povečamo odpornost telesa na okužbe. Niti ARI niti gripa nam ne bo grozno.

Zelo pomembno je, da nameravate vzeti vitamine, se posvetujte z zdravnikom o njihovih odmerkih. Odmerjanje vitaminov je treba ustrezno izbrati in vitamini so uravnoteženi.

Poleg tega bo pravilno izbrana sestava kompleksa vitamina omogočila zmanjšanje tveganja alergij in neželenih reakcij telesa na te ali druge proizvode in pripravke.

To vam bo zagotovilo ravno rezultat, za katerega ste si prizadevali - dobro zdravje in dobro duh.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.