Prehrana minus 7 kg na teden

Teden je kratek čas za izgubo teže. In vendar je po svoji dolžnosti ljudje skušajo izgubiti čim več kilogramov, vendar pogosto povzročajo nepopravljivo škodo telesu. Da bi to preprečili, ponujamo varčevalno, vendar učinkovito prehrano - minus 7 kg na teden.

[1], [2], [3], [4]

Bistvo prehrane je minus 7 kg na teden

To je precej stroga prehrana, v kateri jedo samo zdravo zelenjavo in kefir.

Preberite tudi: Prehrana: 10 kg na teden Hitro izgubite težo za 10 kg: prednosti in slabosti Hitra prehrana: nekaj zanimivih receptov

Način kuhanja - kuhanje ali pečenje.

Prehrana prehrane je sestavljena tako, da občutek lakote že večkrat moti že 2. Dan prehrane. Lahko se ponovi vsak mesec, če ni kontraindikacij.

Osnova prehrane je kefir z nizko vsebnostjo maščob (samo 1%) z dodatkom kakega drugega zdravega in ustrezno pripravljenega izdelka vsak dan.

Značilnosti prehrane - 7 kg na teden

Poleg zelenjave lahko jedo sušeno sadje ves dan. In prehrana vsak dan se lahko zamenja - to ne škoduje telesu.

Meni za prehrano minus 7 kg na 7 dni

1. Dan prehrane

Kuhan krompir - 400 g

Kefir - 500 g

Drugi dan prehrane

Pečen krompir - 400 g

Kefir - 500 g

3. Dan prehrane

Sadje (razen grozdja in banan zaradi svoje vsebnosti kalorij) - 400 g

Kefir - 500 g

4. Dan prehrane

Piščančja prsa kuhana - 400 g

Kefir - 500 g

5. Dan prehrane

Sadje (razen grozdja in banan zaradi svoje vsebnosti kalorij) - 400 g

Kefir - 500 g

6. Dan prehrane

Mineralna voda brez plina - 1, 5 litrov - in nič drugega za ves dan

7. Dan prehrane

Sadje (razen grozdja in banan zaradi svoje vsebnosti kalorij) - 400 g

Kefir - 500 g

Obvezni pogoji za prehrano minus 7 kg na teden

• Morate slediti vsem sedmih dni, ne da bi motili prehrano. V nasprotnem primeru bodo vsa vaša prizadevanja za izgubo teže zmanjšana. Ko zapustite prehrano, ostati dan ali dva na piščančem kuhano meso, svežo zelenjavo in juhah - telesu ne dajejte močne obremenitve.
• Obroki morajo biti 6 s časovnimi intervali med njimi najmanj 2 uri. Prvi zajtrk imate ob 08.00, večerja pa najkasneje do 21.00. Tak režim je pomemben, tako da telo sprejema hrano v majhnih deležih, vendar nenehno in ne kopiči maščob.
• Upoštevajte posebnost obdobja po preskusu: po obisku običajne prehrane v naslednjem tednu lahko okrevate za 0,5-1 kg. Ni strah. Z ustrezno prehrano, boste spet pridobili svojo idealno težo.

Glede na preglede prehrane minus 7 kg za 7 dni, bo teža, ki jo boste pridobili zaradi izgube teže, zadrževati dolgo časa. Lažje izgubite težo in bodite zdravi!

Uporaba prehrane minus 7 kg na teden

Kefir je zelo uporaben fermentiran mlečni izdelek. Zato je najbolj osnovna v prehrani za hujšanje, ki lahko normalizira črevesno mikrofloro in spodbuja boljšo prebavo hrane.

Kuharski sir je tudi zelo koristen kislinski mlečni izdelek. Telo naslanja s kalcijem in poveča moč kostnega sistema ter izboljša stanje nohtov, las in kože.

Krompir - zelo potreben izdelek za telo, bogato s kalijem. To je kalorično, vendar je v zgodnjih dneh uvedeno v prehrano, da bi zagotovili, da je oseba psihično udobna, da izgubi težo, da ne bi poslabšala občutka lakote z neobičajno omejenim menijem.

Sadje daje telesu možnost za nasičenje s koristnimi vitamini in mikroelementi. So luksuzni vir vlaknin, zapleten ogljikov hidrat, ki aktivira delo gastrointestinalnega trakta. Ampak zahvaljujoč vlaken, je oseba hitreje nasičena, zato ni nagnjen k prehrani.

Upoštevajte: pomanjkanje vlaken v telesu postopoma povzroča debelost

Kuhano piščančje meso je bogat vir beljakovin. Piščančja prsa v prehrani, tako kot vsak beljakovinski protein, aktivira metabolizem v telesu in pomaga, da se maščobe razširijo hitreje. Posledično ugasnemo apetit in hkrati izgubimo težo.

Mineralna voda. Zahvaljujoč telesu je očiščena iz toksinov. Poleg tega, ko človek pije, je občutek lakote prikrit.

Trajanje prehrane - 7 kg za 7 dni - 7 dni

Rezultat - izguba teže od 7 kg do 20 kg