Prehrana "Sedem latnikov": recepti za jedi, pričevanja in rezultati

Problem prekomerne teže je bolj nujen kot kdaj koli prej. Nekateri si prizadevajo doseči modelske standarde, drugi pa so prisiljeni. Zato so bili razviti različni sistemi hranjenja, namenjeni za zgorevanje maščob. Eden od njih je prehrana "Seven latice", ki jo je razvila švedska dietetičarka Anna Johansson. Na začetku je predvidel poseben šestdnevni obrok, nato pa se je preoblikoval v sedemdnevni obrok. Njegov namen je precej ostro izgubo teže ali priprava na podaljšano prehrano.

Splošne informacije prehrana "Sedem cvetnih listov"

"Sedem cvetnih listov" je mono-dieta z menjavanjem proteinov in ogljikovih hidratov. Dejansko je to metoda ločene prehrane, ki temelji na dejstvu, da se ena vrsta nizko kaloričnih izdelkov bolje absorbira, ne da bi prešli na zaloge maščob, hkrati pa ni potrebe po glukozi. Začetek prehrane se začne s hrano iz beljakovin, spreminjanjem ogljikovih hidratov in tako naprej v krogu. Druge funkcije vključujejo:

• jasno zaporedje seznama izdelkov: ribji dan, zelenjava, piščanec, žita, skuta, sadje;
• pet obrokov na dan;
• velik volumen tekočine (2 l ali več), čaj in kava brez sladkorja;
• izključitev alkohola in sladkorja;
• telesna aktivnost je zaželena, športna.

Podroben meni za vsak dan

Vsak dobava dan je sestavljen iz treh glavnih obrokov in "snacking" med njimi, in v ribjih in mesnih dni, čaji in napitki iz zelišč v sir - mleko in jogurt v rastlinskem - kumare in vse druge zelenjave, sadja - jabolk in kozarec paradižnikovega soka. Za psihološko podporo prehrano priporočeno, da pripravi cvet s sedmimi cvetovi različnih barv, od katerih vsaka predstavlja prehransko dan, ga držijo na hladilnik in solza, saj je premagala. Meni tedna je videti takole:

Dnevi (cvetni listi)	Zajtrk	Kosilo	Večerja
Prvi, ribe (500 g)	Parni file rib (150 g), zelenjava	Ribja juha pire (200 g)	Kuhane ribe, zelenjava
Drugi, zelenjavni (1,5 kg)	Solata iz kumar, poper, paradižnik (200 g)	Kremna juha iz brokolija	Bučkanje bučk, korenčkov, čebule, paprike
Tretji, piščanec (500 g)	2 kokoši s pari, solata	Piščančja neželezna juha	Kos (150 g) piščančjih prsi
Četrti, žitni (200 g suhih žit)	Ovsena kaša na vodi	Ajda pred parjeno	Kuhani riž
Petič, skuta (0,5 kg)	Piškoti sesnih piškotov	Curd (200 g)	Kuharski sir z jogurtom
Šesti, sadni toast (1,5 kg)	Solata iz različnih plodov	Ista stvar	Gladke sadje
Sedmi, pitje	Ves dan pijete negazirane mineralne vode, čajev, zeliščnih decokcij

Dieto morate skrbno pustiti, ne da bi takoj napadli hrano. Še en teden za uporabo iste hrane, vendar v različnih kombinacijah: riž se združuje z ribami, ajdo in piščancem itd. Dele morajo biti majhne, obroki so pogosti. Še veliko piti.

Recepti jedi

Tudi z omejenim naborom izdelkov lahko prinesete nekaj okusnega. Tukaj so recepti za posamezne jedi:

• v majhni količini vode zavrite čebulo, zeleno korenino, korenje, bučke, koščke rib. Slednji se pridobivajo iz juhe, vse ostalo je mleta v blenderju, pred služenjem, da vrnejo tam iste ribe, razdeljene na majhne fragmente;
• piščanec podsolit poper, najljubši okus začimbe, npr Provence zelišča, potresemo kumina, mast in pečemo jogurt;
• Ribji filet prelijemo s prelivom iz sojine omake, limoninim sokom, zavijte v folijo in ga napolnite v pečico pol ure;
• Zelenjavno obara se lahko pripravi iz katere koli zelenjave, ki je prisotna v hladilniku. Optimalen set je čebula, brokoli, bučke, malo korenčka, paradižnik, paprika, beluši. Vse je razrezano na koščke, rahlo posuto s sončničnim oljem, soljo in nizko toploto, pripeljano v pripravljenost;
• kumare, paradižnik, peteršilj, koper, zdrobljen z mešalnikom, zelenjava je pripravljena;
• od večera, da spereš ajdove drobtine, položi v termo, vrelo vrelo vodo in odide na noč.

Koristi

Ta švedska prehrana vam omogoča, da izgubite 3-5 kilogramov teže v enem tednu, ne da bi škodovali telesu, ker kratkoročna, vsebuje različne izdelke, čeprav je zgrajena na strogih omejitvah. To je njegova glavna korist. Po določenem času se lahko vrnete na to, po možnosti ne prej kot teden dni. In koliko krogov je mogoče narediti, je odvisno od namena in volje osebe, idealno, dokler ne dosežemo potrebne teže.

Kaj lahko in kaj ne more?

Katera hrana naj bi bila danes prisotna v prehrani:

• meso: piščančji file;
• ribe: vse sorte z nizko vsebnostjo maščob (dlako, oslič, moko, ščuka, trska);
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenjava: bučke, cvetača, brokoli, bučke, kumare, paradižnik, paprika;
• sadje: jabolka, hruške, kivi, marelice, češnje;
• žita: divji riž, ovsena kaša, ajda;
• Zeleni: koper, peteršilj, bazilika, arugula, solata;
• kruh iz otrobi;
• črni in zeleni čaj;
• radič, kava;
• zeliščne infuzije in decokcije;
• rastlinsko olje v majhnih odmerkih.

Iz prehrane prehrane "Seven latice" so popolnoma izključeni naslednji proizvodi:

• maščobni razredi mesa, rib:
• maščobe živalskega izvora;
• Pekovski in slaščičarski proizvodi, razen za sprejemljive;
• banane, datume, fige;
• polizdelki;
• konzervirane zelenjave in sadje;
• druga žita;
• gazirane pijače.

Kljub dejstvu, da je prehrana 3 proteinske dni, vendar v njej ni jajc.

Kontraindikacije

Dieta "Seven Latice", podobno kot katera koli druga, ima kontraindikacije. Preden začnete, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in morda celo dobiti pregled. Za to ni mogoče zatekla k, če je bolezen prebavil, nizek hemoglobin, diabetes, med prehodom kemoterapijo in hormonsko terapijo, kakor tudi med nosečnostjo in dojenčkov hranjenja.

Možna tveganja

Prehrana je precej težka, zato obstaja tveganje slabega, šibkega, vrtoglavega. Morebitni zapleti so povezani z neupoštevanjem kontraindikacij: hemoglobin lahko pade, gastritis, razjeda, kolitis se lahko poslabšajo, če predstavljajo režim pitja, se lahko pojavi zaprtje.

Mnenja

Vse dvoumno zaznava prehrano v "sedmih listih". Glede na ocene, nekateri skočijo, ne morejo prenesti testa podhranjenosti, drugi ne prejmejo obljubljenega rezultata. Vendar je veliko ljudi, s katerimi se je približala, kdo je dobil rezultate in se znebil nekaj kilogramov na teden, nato pa se je lotil novega kroga. Kaj, če prehrana "Seven Petals" ne pomaga? Odgovor je eden: »Poskusi ostale!«. Vsak organizem je individualen, nekdo bo pomagal prehranjevalni prehrani, drugo ajdo, sadje, kefir. Od številnih razvitih dietnih sistemov za zmanjšanje telesne mase mora obstajati tisti, ki deluje, če samo volja ni uspela.