Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Recepti za Ducane Diet
Zadnji pregled: 20.11.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Nadomestne beljakovine z zelenjavo, po Dukanovi prehrani, se lahko zdijo dolgočasne in enolične. Iskanje po internetnih receptih za jedi, ki bi ustrezale tem zahtevam - celo enolično. Zato smo se odločili pripraviti na vas zanimive recepte za prehrano Dukanov. Zahvaljujoč se jim bo izgubila teža postala lažja in bolj zabavna.
Ducane Diet: jajčna solata za zajtrk
- 2 trdih kuhanih jajc
- zelena čebula (lahko je 2-3 kosov)
- Najvišja kalorična vsebina, ki jo najdete - 100 g
- začimbe po okusu (čeprav lahko brez njih)
Kako kuhati?
Jajca, razrezana na majhne kocke, čebulo čim manjšo, vse to mešamo s kislo smetano in začimbami. Hranljiva solata je pripravljena za Ducant. In zagotovo ste pripravljeni na izgubo teže.
Dukanova prehrana: palačinke iz bučke in lososa
- bučke zelene, majhne - 0,5 kg
- sladka paprika - 1 kos
- koruzni škrob - 2 žlici
- surova jajca - 3 kosi
- losos - 200 g
- Začimbe po okusu (lahko brez njih)
Kako kuhati?
Zucchini izmenično trije na velikem preseku. Pusti, da se sok izsuši. Izrežite poprstne obročke, narežite lososa v kocke ali rezine, v to maso spravite 3 surova jajca. Vse to zmešamo z naribanimi bučkami, po okusu dodamo začimbe.
Vse to storite v ponvi z nekaj kapljicami sončnice ali koruznega olja. To je vse! Hkrati lahko jeste in hujšate !
Ducane Diet: okusen kruh v 3 minutah
- Bran oves - 2 žlice
- Pšenični otrobi - 1 žlica
- Jajca surova - 2 kosi
- Kefir 1% - 2 žlice
- Škrobni škrob - 4 žlice
- Kuharski sir z vsebnostjo maščobe od 0% do 1% - 250 gramov
- Pecilni prašek - 10 gramov
Kako kuhati?
Zmešajte v enem sklednem škrobu, prašku za peko in otrobi (obe vrsti). Dodamo malo soli - samo malo.
V drugi skledi premešajte pretešena jajca, kefir in skuto. Zdaj lahko premešate te dve masi in pečemo v peči pri temperaturi 200 stopinj za pol ure.
Po 30 minutah bo pripravljena šikanska jed, ki jo lahko okusite z rdečo ribo ali samo z zelenim kumarjem. Prijeten apetit z receptom za prehrano za Ducant !
Ducane Diet: Fried pile iz peke
Ste že kupili filet osliča? Za recept za to posodo bo trajalo približno 200 gramov
- Sok od 2 limone
- Sol
- Začimbe in zelišča
Kako kuhati?
Mokro olupljeni fileti iz sveže stisnjenega limoninega soka in pustite 30-40 minut. To bo dovolj, da bo riba namočena z dišečim limoninim sokom. Slajemo ga po okusu, potresemo z zelišči in pustimo v pečico 10-15 minut.
Uživajte v apetitu in hujšanju z recepti za Dukanov dieto!
Ducane Diet: jajčna solata za zajtrk
- 2 trdih kuhanih jajc
- zelena čebula (lahko je 2-3 kosov)
- Najvišja kalorična vsebina, ki jo najdete - 100 g
- začimbe po okusu (čeprav lahko brez njih)
Kako kuhati?
Jajca, razrezana na majhne kocke, čebulo čim manjšo, vse to mešamo s kislo smetano in začimbami. Hranljiva solata je pripravljena za Ducant. In zagotovo ste pripravljeni na izgubo teže.
Dukanova prehrana: palačinke iz bučke in lososa
- bučke zelene, majhne - 0,5 kg
- sladka paprika - 1 kos
- koruzni škrob - 2 žlici
- surova jajca - 3 kosi
- losos - 200 g
- Začimbe po okusu (lahko brez njih)
Kako kuhati?
Zucchini izmenično trije na velikem preseku. Pusti, da se sok izsuši. Izrežite poprstne obročke, narežite lososa v kocke ali rezine, v to maso spravite 3 surova jajca. Vse to zmešamo z naribanimi bučkami, po okusu dodamo začimbe.
Vse to storite v ponvi z nekaj kapljicami sončnice ali koruznega olja. To je vse! Hkrati lahko jeste in hujšate!
Ducane Diet: okusen kruh v 3 minutah
- Bran oves - 2 žlice
- Pšenični otrobi - 1 žlica
- Jajca surova - 2 kosi
- Kefir 1% - 2 žlice
- Škrobni škrob - 4 žlice
- Kuharski sir z vsebnostjo maščobe od 0% do 1% - 250 gramov
- Pecilni prašek - 10 gramov
Kako kuhati?
Zmešajte v enem sklednem škrobu, prašku za peko in otrobi (obe vrsti). Dodamo malo soli - samo malo.
V drugi skledi premešajte pretešena jajca, kefir in skuto. Zdaj lahko premešate te dve masi in pečemo v peči pri temperaturi 200 stopinj za pol ure.
Po 30 minutah bo kuhana šunka Ducan pripravljena in lahko uživate v okusu z rdečo ribjo ali samo zeleno kumarico. Bon appetit z receptom za Ducane jedi!
Ducane Diet: Fried pile iz peke
Ste že kupili filet osliča? Za recept te posode potrebuje približno 200 gramov
- Sok od 2 limone
- Sol
- Začimbe in zelišča
Kako kuhati?
Mokro olupljeni fileti iz sveže stisnjenega limoninega soka in pustite 30-40 minut. To bo dovolj, da bo riba namočena z dišečim limoninim sokom. Slajemo ga po okusu, potresemo z zelišči in pustimo v pečico 10-15 minut.
Uživajte v apetitu in hujšanju z recepti za Dukanov dieto!