Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti težo: kje začeti?
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 23.04.2024
Želim izgubiti težo ... Katera ženska ne izgovarja te besede, kdo z upanjem, kdo obupa in nekdo in z zaupanjem, da se bo vse izteklo. Dejstvo je, da neizbrisni podatki statistike kažejo, da če je vse odvisno od motivacije, je več kot polovica uspeha točna.
Poleg tega, kaj morate odločiti, zakaj izgubiti težo, morate ugotoviti razlog za pridobivanje in ohranjanje teže. Ko se ti dve nalogi rešita in določita, strategija zmanjšanja telesne teže na ravni fiziološko normalne naraste optimalno.
Torej, prva dva naloga, ki se nanaša na področje psihologije in ustvarjata pogoj za izpolnitev želene želje - »Hočem izgubiti težo«, so oblikovana takole:
- Ugotovite, zakaj osebno izgubite težo za vas. To ne bi smelo zadeva primerjave z asteničnim prijateljem ali anoreksičnim modelom. Kaj vam bo osebno dalo zmanjšanje telesne mase - povečanje samozavesti, izboljšanje dobrega počutja, privabljanje pozornosti s strani nasprotnega spola, karierne rasti in tako naprej. Zaželeno je, da se v svoji idealni težini najbolje opišete, natančneje.
- Poiščite vzrok za nastanek odvisnosti od hrane. Ta naloga ni samo psihološka, ampak morda tudi medicinska. Med psihološkimi vzroki odvisnosti od hrane je lahko:
- Nezadovoljstvo z življenjem načeloma, občutek stalnega vitalnega nelagodja, notranja praznina, ki napolni hrano. Ta problem, ki ga psihoterapevti imenujejo "lačen um", potrebuje pomoč specialista, podrobno analizo in izdelavo psiho-trauma.
- Nezadovoljstvo z osebnim življenjem, ki se imenuje "lačno srce", to je nezmožnost odzivanja čustev in občutkov. Njihovo zatiranje vodi v kompenzacijo hrane, ki nadomešča zadovoljstvo z zadovoljstvom z izdelkom. Problem je rešil s pomočjo psihologa. Potrebno je ugotoviti, katera čustva, vključno z negativnimi, so "zataknjena".
- Nerealiziran profesionalizem pogosto vodi tudi do "izkoriščanja" neuspehov v karieri. Zahteva samoizpraševanje, včasih trde, poštene, dramatične, vendar potrebne za nadaljnji razvoj.
- Kronične stresne situacije, ki so kompenzirane s hrano "radosti". Naloga, ki zahteva samoocenjevanje, morda pomoč strokovnjaka, in oblikovanje načrta za izstop iz stresa.
- Preprečeni strahovi in strah pred otroki se lahko projicirajo v odraslo dobo kot "zaščita" hrane. Potrebujejo elaboracijo in odpravo.
- Presnovne motnje zaradi somatskih bolezni, vključno s hormonskimi disfunkcijami. Naloga, ki zahteva temeljite, celovite diagnoze in terapevtske ukrepe.
[