^
A
A
A

Push-ups na fitbole: swing triceps

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

  • Najboljši način za črpanje roke

Vrzite hlače in vzemite žogo za fitnes. Spustite se na tla in vzemite standardni položaj za potiskanje, položite roke na žogo. Brez rubežja se počasi nagnite proti krogli; Stop, ko so ramena nekaj centimetrov od površine žoge. Počasi obrnite v obratnem vrstnem redu. Najprej izvedite samo 3 nizov 3 ponovitev in postopoma pojdite na 5 pristopov. Torej hitreje črpate triceps, ker boste morali držati žogo v ravnotežju in tudi nadzorovati gibanje navzdol. Bolje je razviti mišice kot vaje z lahkimi uteži.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.