Triceps

Pomen razmerij pri razvoju mišic v rokah

Roke bodo videti kot bloki, če ne trenirate notranjosti vašega tricepsa ...

Poudarite svoje triceps

Verjetno veste, da vaš triceps zasedajo večino roke od bicepsa, vendar je večina moških še vedno manj pozorne ...

Kako črpati velike triceps

Če želite črpati močne roke, boste morali prilagoditi svoj program vadbe. Spremenite svoje vaje z dumbljem ...

Push-ups za izgradnjo mišic

5 možnosti za push-up, ki jih lahko opravite kjerkoli ...

Potiski na vzporednih palicah

Push-ups na vzporednih palicah so pomembna moč vaja za triceps. Razvija vse tri glavice tricepsa ...

Romunski mrtvi dvig

Pojdite na naslednjo raven telesne pripravljenosti z naslednjimi različicami romunske mrtve točke ...

Podaljšek za triceps na pobočju

Leži na nagnjeni klopi, glava in hrbet sta v bližini klopi. Dvignite vrat, razdalja med rokami ne presega 16 cm in jo stisnite, dokler se roke ne ravnajo ...

Vaja na klopi

Kako najti jeklene mišice v rokah: pritiskanje klopi z ozkim prijemom ...

Bench Press: Močnejši, močnejši in močnejši

Preprosti koraki, ki vam bodo pomagali premikati od prvotnega do profesionalnega nivoja - in istočasno zavrtite mišice ...

Program vaj za roke: Močne roke

Pomagali vam bomo napolniti velike mišice v rokah. Naredite ta celoten program ali odseke ...