Triceps

Pomen razmerij pri razvoju mišic rok

Tvoje roke bodo videti kot bloki, če ne boš treniral notranjih tricepsov...

Poudarite svoje tricepse

Verjetno veste, da vam tricepsi zasedajo večjo obremenitev roke kot bicepsi, vendar jim večina moških še vedno posveča manj pozornosti...

Kako črpati velike tricepse

Za močne roke boste morali narediti nekaj prilagoditev svoji vadbeni rutini. Spremenite vaje z utežmi...

Push-ups za izgradnjo mišične mase

5 različic sklec, ki jih lahko izvajate kjer koli...

Push-ups na vzporednih palicah

Vzporedni drog je pomembna vaja za moč tricepsa. Vključuje vse tri glave tricepsa...

Romunski mrtvi dvig

Dvignite svojo telesno pripravljenost na višjo raven s temi različicami romunskega mrtvega dviga...

Nagnjene tricepsne razširitve

Ležite na nagnjeni klopi, glava in hrbet sta ob klopi. V roke vzemite palico, razdalja med rokami ni večja od 16 cm, in jo potiskajte navzgor, dokler roke niso popolnoma iztegnjene...

Vaja na klopi

Kako dobiti jeklene roke: Tesno oprijemljive klopne stiskalnice...

Pritiski na klopi: najmočnejši, najmočnejši, najmočnejši

Preprosti koraki, ki vam bodo pomagali preiti od začetnika do profesionalca – in hkrati graditi mišice...

Program vadbe za roke: Močne roke

Pomagali vam bomo napumpati mišice velikih rok. Izvajajte ta program kot celoto ali po delih...