Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Twisting od Christian Slater
Zadnji pregled: 19.10.2021
Dvakrat svoje rezultate
Trener igralca Christianja Slaterja, Michaela Georgea, med vsakim treningom naredi 10-minutno vajo na trebušnih mišicah. In čeprav izvajajo različne vaje, je to njihova najljubša. Ta izum George (kot ste verjetno že uganili), hkrati krepi poševne in zgornje trebušne mišice.
Kako to storiti:
- Lezite na hrbet, noge zavite, noge na tleh.
- Postavite levo roko za glavo, tako da se vaši prsti rahlo dotaknejo zadnjega dela za levi uš, položite desno roko na želodec.
- Izravnajte svojo levo nogo in dvignite približno 3 cm od tal.
- Nato prinesite levi komolec na desno koleno, odtrgajte glavo in ramena s tal.
- Na vsaki strani naredite 2 nizov 15-25 ponovitev.