^

Tekoči in elektroliti

Vnos tekočine pred, med in po fizični napori je običajna praksa za optimizacijo kazalcev in varovanje zdravja. Tudi blago dehidracija lahko negativno vpliva na sposobnost telesa, da se sooča z fizičnim naporom, še posebej, če se izvaja pod povišanimi temperaturami. Ta oddelek se osredotoča na praktične posledice uživanja zadostne količine tekočine med vadbo in njegovem pomenu za fiziološke funkcije in atletske učinke. To bo omogočilo oblikovanje praktičnih priporočil za rekuperacijo tekočin.

Nadomestilo tekočine in elektrolitov po telesnem naporu

Ko se pri fizičnem naporu pojavi pomanjkanje tekočine (tj. Dehidracija), ga je treba hitro odstraniti z rehidracijo. Dela na deželi čez dan ...

Nadomestitev tekočine in elektrolitov med obremenitvijo

Praktični nasveti in nasveti o vnosu tekočine pred, med in po vadbi ...

Popolna tekočina in elektroliti pred natovarjanjem

Približno 2 uri pred vadbo je priporočljivo porabiti približno 500 ml tekočine, kar prispeva k ustrezni hidraciji telesa in zagotavlja čas za dodelitev presežne vode ...

Nadzor elektrolitske krogle. Potreba po elektrolitu

Koncentracijo elektrolitov v celičnih membranah je treba strogo nadzorovati, da bi zagotovili funkcije celic celotnega organizma. Elektrolitsko neravnovesje, na primer srčne mišice, ima lahko škodljive učinke ...

Potreba po tekočini

Športnik, ki vsak dan traja 2 uri, lahko zlahka izgubi dodatnih 4 litre tekočine, kar povečuje dnevno zahtevo za tekočine na 6-7 litrov ...

Zakaj potrebujete uravnavanje tekočine?

Tekočinsko ravnovesje urejajo mehanizmi, ki vplivajo na sproščanje vode in natrija, pa tudi žejo. Izgube z znojem spremljajo zmanjšanje prostornine plazme in povečanje osmotskega tlaka ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.