Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zakaj je treba spremljati ravnotežje tekočin?
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 08.07.2025
V mirovanju se pri optimalnih temperaturnih pogojih ravnovesje tekočine v telesu vzdržuje na ±0,2 % celotne telesne teže. Dnevni vnos tekočine je tesno uravnotežen s količino tekočine, izgubljene z urinom, blatom in znojem, z dihanjem in z nezaznavnimi izgubami vode skozi kožo. To tesno ravnovesje zahteva stalno integracijo vhodnih signalov iz hipotalamičnih osmoreceptorjev in žilnih baroreceptorjev, da se zagotovi, da vnos tekočine natančno ustreza izgubam tekočine.
Ravnovesje tekočin uravnavajo mehanizmi, ki vplivajo na izločanje vode in natrija ter na občutek žeje. Izgubo znoja spremlja zmanjšanje volumna plazme in povečanje osmotskega tlaka (zaradi povečane koncentracije natrija in klorida). Te spremembe zaznavajo žilni receptorji in osmoreceptorji v hipotalamusu, kar povzroči povečano sproščanje vazopresina (antidiuretičnega hormona) iz hipofize in renina iz ledvic. Ti hormoni (vključno z angiotenzinom II in aldosteronom, ki nastaneta kot posledica povečane aktivnosti renina v plazmi) spodbujajo zadrževanje vode in natrija v ledvicah ter povzročajo povečano žejo. Ko vnos tekočine preseže izgube, se volumen in osmolalnost plazme vrneta v normalno stanje, ledvice pa obnovijo vodno ravnovesje (tj. odvečna tekočina se izloči).
Vendar pa je pri telesno aktivnih posameznikih ravnovesje tekočin v telesu pogosto porušeno, ker mehanizem za nadzor žeje ne more natančno določiti telesnih potreb po tekočini, da bi zagotovil zadosten vnos med vadbo.