Vaje za mišice hrbta

Bolečine v hrbtu: 5 nasvetov za lajšanje stresa

Poleg steznika, nič ni boljše za lajšanje bolečine v hrbtu kot teh nasvetov fizioterapevta.

Mišice hrbta in njihova "podporna skupina"

Naučili se boste osnovni podatki o krepitvi latissimus mišice na hrbtu - pa tudi okoliških mišicah in sklepih, ki služi za stabilizacijo hrbta.

Vaje za hrbet: Kako se izogniti uničenemu tipu

Recept za širok hrbet je očiten: zavrtite latissimus mišico hrbta. Toda večina od nas mora tudi zamenjati zadnji deltoid.

Vaje za spodnji del hrbta, ki bodo pomagali preprečiti bolečine v ledvenem delu

Bolečine v hrbtu imajo enak učinek na 19-letnega fantka ali 45-letnega moškega. To je glavni razlog za pasivni način življenja.

Potisna palica na pobočju

Naučite se pravilno izvajati to vajo

Kaj storiti, če imate bolečine v hrbtu?

Če imate bolečine v hrbtu, je vaš recept vaje za raztezanje, dviganje uteži, vadbo na simulatorjih, resne aerobne vaje in celo tek. Poskrbi za hrbet ...

Vaje z dumbljem

Serija osnutkov hlačnic za krepitev hrbta - in ne le

Učinkovite vaje za hrbet

Twisting, bočni most in vadba ptičjega psa vam bodo pomagali okrepiti osrednje mišice in dati vzdržljivost mišicam hrbta, hkrati pa ustvarite minimalno obremenitev hrbtenice.

Vaje na fitball za široko hrbet

Razvijte stabilizacijske mišice ramen in ramenski del rok, da okrepite latissimus mišico hrbta

Vaje za spodnji del hrbta

Pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal in odtrgajte ramena s tal. Prsti gledajo navzdol, spodnjo desno nogo pa čim nižje, ne da bi dvignili hrbet s tal.

Šport