Vaje za mišice hrbta

Push-ups za mišično moč

Postavite se v klasičen položaj za sklece, vendar položite roke na utež...

Varna vadba za hrbtne mišice

Zaščitite zgornji del hrbta pred poškodbami s to vajo...

Vrste push-upov

Tukaj je 7 vrst sklec, ki jih lahko poskusite danes.

Naredite trebušnjake za oblikovanje hrbta v obliki črke V

Opomba: Če pri izvajanju potiska z rameni občutite bolečino, ta vaja ni za vas...

Push-ups za hrbtne mišice

Če se naučite pravilno izvajati sklece – in ohranjati dobro držo v telovadnici in zunaj nje – boste zmanjšali tveganje za bolečine v hrbtu...

Pull-ups: Delo za rezultate

Svojo slabost spremenite v prednost z uporabo "negativnih zgibov". Izvajajte samo zgibe, pri čemer uporabite težjo težo, kot jo lahko dvignete: to je najhitrejši način za pridobivanje moči...

Pull-up na palici

Zgibi so najboljši način za izgradnjo največje mišične skupine v zgornjem delu telesa: široke hrbtne mišice...