Vaje za mišice hrbta

Skleki za mišično moč

Vzemite klasičen položaj za potiskanje, vendar pa položite roke na palico ...

Varna vaja za mišice hrbta

Zgornji del hrbta zaščitite pred poškodbami z naslednjo vadbo ...

Vrste push-up-ov

Tukaj je 7 vrst push-up, ki jih lahko poskusite danes.

Pritisnite, da dobite V-oblik nazaj

Opomba: če počutite bolečino, ko pritisnete klop, ta vaja ni za vas ...

Push-ups za mišice hrbta

Če se naučite narediti pravilne push-up - in vzdrževati pravilno držo znotraj in zunaj telovadnice, boste zmanjšali tveganje za bolečine v hrbtu ...

Vlečenja: delo za rezultat

Obrnite svojo šibkost v prednost, z uporabo "negativnih pull-ups." Znižajte samo težo, ki jo lahko dvigate: to je najhitrejši način za pridobivanje moči ...

Vlečenje na prečko

Vlečenje navzgor je najboljši način za črpanje največje mišične skupine v zgornjem delu telesa: najširša hrbtna mišica ...