Kremeljska prehrana: Slabo izgubimo!

Kremeljsko prehrano je ljubko pop zvezda, politiki in poslovneži ravno zato, ker vam omogoča, da izgubite težo slastno. To še posebej velja za moške, ki niso pripravljeni na takšne žrtve zaradi svoje lepote, kot so ženske. Kako izgubiti težo, medtem ko uživate z vašimi najljubšimi izdelki.

Splošne informacije prehrane v Kremlju

Skoraj v celoti se omejite na ogljikove hidrate, ki jih dnevno porabite največ 40 točk. Te točke se izračunajo na posebni mizi ogljikovih hidratov, kjer ima vsak proizvod v svoji količini ogljikove hidrate v točkah. Točke kažejo, koliko ogljikovih hidratov je v 100 g izbranega izdelka.

Kremeljska prehrana, katere tabela je temelj celotne prehrane, je bila prej znana kot posebna prehrana za ameriške kozmoneje. Dejansko obstaja mnenje, da so ameriški dietetiki razvili uravnotežen sistem prehranjevanja za kandidate za odhod kozmonauta in za elitne enote Nata. Ker je ni natančnih podatkov o tem, kako ustvariti Kremlju prehrane, tabelo kalorij in za izračun točk, povsem logično, da je nastalo halo okoli skrivnostnega čudež tehnike. Naslov nove dietne prehrane "Kremlja" prejel v zvezi z dejstvom, da je bilo uporabljeno za uravnavanje telesne teže in metabolizma normalizacija mnogih vrstah najboljših strank, in kasneje persona iz kohorte "slave" - najvišji ravni odgovornosti za politike moči, pop zvezd in film.

Danes je Kremelj prehrana je shema izračun tabela kalorij in celo primeri sestavljanju menija za mesec ni državna skrivnost, način, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje s pomočjo ponujenih jedi lahko koristi vsakomur, ki je prava motivacija in želja po doseganju rezultatov.

Tabela točk prehrane v Kremlju - uporabniški priročnik

Kljub obsežnim informacijam, ki jih vsebuje vsebina kremeljske prehrane, se lahko v dveh do treh tednih zapomni celovito tabelo točk. Prva stvar, ki jo je treba narediti, je, da se naučite pogledati vsako oznako vsakega kupljenega izdelka, kjer je treba zabeležiti podatke o količini beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v 100 gramih.

Na primer, imate radi jogurte, kupite steklenico ali kozarec, v katerem je navedeno, da 100 gramov tega mleka vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov. Steklenička vsebuje 200 gramov proizvoda, oziroma vsebuje 30 gramov tako imenovane c.e. - konvencionalne enote. Če menite, da v enem dnevu v skladu z menijem ne potrebujete več kot 40 kilogramov, boste morali omejiti eno steklenico jogurta. Poleg tega je zagotovo sladkor v jogurtu, ki ga kremeljska prehrana ne pozdravlja. Prav tako "absorbira" kruh, ki ga dovoljuje norma, bela in črna, vse vrste kaše. Kremelj prehrana, tabela pripravljenih jedi je absolutno ni primerna za ljubitelje sladkih živil, vendar če si res "sladek zob", se je odločila, da izgubijo težo, nato pa bo moral držati diete diete, pri kateri obstaja veliko drugih, precej slastnih jedi. Poleg tega vključuje tradicionalne tri obroke na dan in majhne "prigrizke" med glavnimi obroki. Opazovanje Kremlju prehrane, ne moreš odreči obiske piknike, zabave in banketov, da je le treba pripraviti, in sicer za študij, temveč za ohranjanje elektronskih podatkov o izdelkih in redno preverja, da boste jedli, ki ponuja Kremlju prehrane, tabela točk.

Kremeljska prehrana, miza izdelkov takoj pokaže, da lahko varno jeste mesne izdelke, ker vsebujejo najmanj konvencionalnih enot. Tudi na seznamu dovoljenih morskih sadežev, zelenjave, več vrst mlečnih izdelkov, nekaterih vrst zelenjave in začimb. Tako je ena od razlik v prehrani v Kremlju od drugih, strožjih obrokov, da je meni zelo raznolik, jedi pa niso brez običajnega okusa.

Zelo pomemben odtenek

V prvem tednu hujšanje na Kremlju prehrane na dan si lahko privoščite, da ne več kot 20 točk na mizi ogljikovih hidratov, drugi v 2 tednih - ne več kot 30 točk na dan ogljikovih hidratov v tabeli in naslednjih 2-3 tednih - ne več kot 40 točk na dan.

Toda beljakovinska hrana (zlasti meso), prosim jedo toliko, kot ti je všeč. Dišeče jedi, začimbe in začimbe so dovoljene.

[1]

Kaj lahko in kaj ne more?

Kaj je vključeno v meni diete Kremlja?

Kremeljska prehrana, katere polna miza bo predstavljena spodaj, vam omogoča, da jeste veliko hrane, vendar obstaja nekaj preprostih pravil in meja, pri čemer se lahko držite resnično trajnega rezultata.

Meso - bolje kuhano, pečeno in brez majoneze ali kakšnih omak. Velikost ene porcije ne bi smela presegati dlake izgube. Dovoljeno je tudi pršut in klobase, prekajene in kuhane, kot sto gramov teh izdelkov vsebuje samo 1 točko. Velika alternativne maščobe bo rastlinsko olje, ki ne vsebuje nobenih točk, margarina - sir 1 točka - do 2 cu v 100 gramih, v enem jajcu - le 0,5 točke. Ribe kot reke in morja dovoljeno v vseh postopkih predelave obliki - kuhane, pečene, ocvrte v rastlinskem olju, 100 g ribjih proizvodov "tehta" skupno 6.u.e. Toda zelenjava kljub navidezni "lahkotnosti" ni na seznamu dovoljenih izdelkov. Kremelj prehrana, kalorija grafikon trdi, da je eden paradižnik - je toliko kot 6 točk, eno srednje krompirja - 20-22 USD, tudi kuhano zelje, Nenavadno je, zleze pod mejo, le sto gramov zelja vsebuje toliko kot 9 točk. Sadje - od jabolk do banan, le jesti majhne ugrizi, ampak torte, sladoled in pecivo bodo morali pozabiti, vsaj za čas trajanja vnosa s hrano.

Kakšna je kremlinska prehrana, miza hrane in dietni meni? 

• Mnogi, veliko pijač, vključno s čajem in kavo, ki pa morajo piti skoraj brez sladkorja. 
• Meso. 
• Trdni siri (celo maščobni). 
• Zelenjava.

Kako izgubiti težo na dieti v Kremlju?

Lahko uživate vse vrste mesa, vključno z maščobo, vendar morate nadzorovati raven holesterola. Takšna prehrana je dobra za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom ali katero koli drugo telesno dejavnostjo: zgradili boste mišično maso in istočasno izgubili prekomerno težo.

Načelo kremeljske prehrane temelji na dejstvu, da ne boste dobili energije iz ogljikovih hidratov, ampak jo boste dobili iz beljakovin. Tako telo opeče maščobe in odstrani maščobe.

Ogljikovi hidrati v kremlinski prehrani so dovoljeni, vendar minimalni: ne več kot 40 gramov na dan. Ne boste jih vzeli iz običajne prehrane s krompirjem in moko, ampak iz zelenjave. Tako izboljšajte stanje kože, las in nohtov. Tudi videz mlajše, in ne samo znebiti odvečne teže.

Od plodov so dovoljeni samo avokado. Vse druge vrste sadja v času diete v Kremlju so skoraj prepovedane, saj vsebujejo veliko glukoze.

Preučuje, kaj ponuja kremeljska prehrana, katere polna miza je precej velika, se zdi, da je vse mogoče nemogoče zapomniti. Nasvet - izberite in shranite te izdelke, kjer se točke nagibajo na nič, ta seznam je trikrat manjši od polne mize očal na dieti Kremlja. Na primer, spodnji seznam, kaj je prehrana v Kremlju, kalorična tabela kaže, kako skoraj prepovedana živila, ker vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov. Dokaj enostavno je zapomniti, da skoraj vse žitarice, pekarne in testenine niso najbolje vključene v prehrano.

Jedi iz žitaric, žitaric	Koliko je vsebovano v 100 gramih jedi
Herkulska ovsena kaša	10.0
Ajda, tekoča kaša	14.0
Loose ajdova kaša	30.0
Žlična kaša	16.0
Perl Pulp	16.0
Proso kaša, tekoča na vodi	16.0
Proso kaša je debela, krhka	26.0
Tekoča riževa kaša	17.0
Loose riževa kaša	25.0
Kaša s tekočimi kašami	16.0
Prečiščena ječmenova kaša	23.0
Pumpkin prosena kaša	15.5
Parne mesne kroglice, pecivo	20.0
Ajde torte	21.0
Jedi iz moke, moke
Palačinke tanke	32.0
Vareniki s skuto	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Vrele cmoki	20.0
Rezanci s skuto	20.0
Kuhane testenine, testenine	20.0
Fritters	31-33.0
Sesalci iz skute
Kruh najvišje kakovosti moke	65-68,0
Kruh iz ržene moke	40-45,0

Pijača med dietom v Kremlju

Tekočina med prehrano v Kremlju, ki jo morate nujno piti. Poleg tiste, ki vsebuje plin in sladkor. V prvem primeru negativno vpliva na prebavni trakt in istočasno povzroči občutek žeje. V drugem (sladkorju) boste dobili odvečne maščobe. In ko izgubi težo, je popolnoma neuporabna.

Katere pijače priporočamo za hujšanje? 

• Mleko (ne več kot 1-2 kozarcev na dan). 
• Čaj brez sladkorja. 
• Mineralna voda brez plina. 
• Kava brez sladkorja (največ 2 skodelice na dan).
• Alkohol je dovoljen - njegovi oboževalci lahko kričijo "hura". Toda suha vina so boljša.

Tabela točk prehrane v Kremlju prevzema naslednji seznam dovoljenih pijač.

Pijača iz sadja, čaja, kave, mleka.	Koliko je vsebovano v 100 gramih jedi
Čaj - zelen, črni brez sladkorja	0
Pasterizirano mleko	4.7-5.0
Instant kava, mlet brez sladkorja	0
Mineralna voda vseh vrst, brez plina	0
Paradižnikov sok	3.5
Jabolčni sok	7.5
Pomarančni sok	12.0
Grenivkin sok	8.0
Mandarinski sok	9.0
Sok iz češnje	10-12.0
Marelicni sok	14.0
Compote brez sladkorja, ksilitol	6.0
Korenčkov sok	6.0
Grozdni sok	14.0
Cherry kompot	24.0
Pijače, ki vsebujejo alkohol
Rdeče suho vino	1.0
Belo suho vino	1.0
Pivo	4-5.0
Vodka, konjak, rum, tekila in viski	0-0.7
Liker	20.0

Tabela točk Kremelj prehrana, seveda, pomaga, da se usmerimo v različnih znanih jedi, ki pa ima nekaj omejitev v smislu obstoječih kroničnih bolezni, zato se pred uporabo Kremlju prehrane, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

[2], [3], [4]

Kaj je z dieto v Kremlju absolutno nemogoče?

Od ogljikovih hidratov, prosimo, zavrnite skoraj v celoti (razen ogljikovih hidratov nekaterih vrst zelenjave). Pecivo, pecivo iz moke, testenine, krompir in sladkor v čisti obliki - vse zate.

Zamrznjeni sir ne bi smeli veljati za trde sire - vsebujejo preveč ogljikovih hidratov in drugih nečistoč. Bolje odreči tega poceni izdelka.

Da bi določili u.e. Vsaka jed, morate vedeti, njegove sestave, poleg tega pa je prvič, da je bolje, da "sedi" na dietah doma, saj lahko le s pomočjo kuhinja tehtnice boste lahko za izračun potrebnega števila točk, na primer, v juho. Doma ne bo težko tehtati želenega dela, izračunati njeno težo v točkah in napredovati - ali naj popolnoma absorbira ali da se omeji na polovico plošče. Tako je prehrana v Kremlju, miza gotovih obrokov, veliko bolj prikladna za uporabo kot dolg seznam vseh možnih živil, vrst hrane posamezno. Popolna tabela točk prehrane v Kremlju je uporabna za redno analizo in nadzor menija.

Kremeljska prehrana, miza ogljikovih hidratov iz izračuna povprečnih ocen na 100 gramov pripravljene posode.

Ime posode	Koliko je vsebovano v 100 gramih jedi
Meni prvih tečajev
Borscht lean	4.0
Borscht svežega zelja s krompirjem, mesom in paradižnikom	5.5
Tradicionalni borscht s kislo smetano	6.5
Suha piščančja mesa	0
Mesna juha	0
Meso okroshka na kvass	6.0
Kefir okroshka z mesom	4.0
Rassolnik s kislo smetano	6.0
Juha iz hladne pese s kislo smetano	6.0
Salsola z mesom	1.5
Salsola z mesom in gobami	1.5
Juha govejega mesa	5.0
Sadna juha	12.0
Krompirjeva juha z mesom	8.0
Krompirjeva juha z žitom	6.5
Juha z domačimi rezanci	6.0
Juha z zeljem in kislo smetano	7.0
Mlečna juha z izdelki iz moke	8.0
Mlečna juha z rižem	7.5
Mlečna juha z bučko	5.5
Juha z gobami in bisernim ječmenom	6.5
Juha-pire korenček	4,5
Mesna juha z zrnami proso	6.5
Juha s proso in suhe slive	8.0
Lentenova juha z rižem	6.0
Lentenova juha z zeleno	3.0
Lean juha z fižolom	7.0
Harcho z mesom	5.5
Juha s kislino	2.0
Meni drugega, mesnih in ribjih jedi
Stew govedina	10.0
Govedina entrecote	0
Pohovana, kuhana svinjina, govedina, perutnina, jagnjetina	0
Zamrznjena svinjina, goveje meso, perutnina, jagnjetina	3.5
Beef Stroganoff iz govedine	6.0
Parni znaki	9.0
Trakovi iz mesa in riža	18.0
Goveji zrezek, svinjina	0
Zrezek z ocvrtim jajcem	0,5
Goveji zrezek z govedino, svinjino	0
Palačinke z nadevom mesa	16.0
Zelje za zelje, polnjene z mesom	8.0
Pečeno meso in krompir	10.0
Zrazy meso	13.0
Polnjene tikvice z mesnim polnjenjem (z rižem)	10.0
Govedina kuhanega govejega mesa	0
Goveje ocvrto	4.0
Palačinke z govejo jetra	10.0
Pelmeni	13.0
Polnjen z poprom iz mesa	10.0
Jetra, ocvrta v stroganovem slogu	8.0
Patties z nadevom mesa	35.0
Pilaf z jagnjetino	18.0
Ledvica v Rusiji	11.0
Buds kuhani	5.0
Piti z mesom in čebulo polnjenje	36.0
Roll govejega mesa	8.0
Vsaka riba - kuhana, nasoljena, ocvrte, sušena ali prekajena	0
Pohlajene ribe v ocvrtih ribah	6.0
Shish kebab iz jagnjetine, svinjine, govejega mesa	0
Govedina kuhan jezik	0
Jedi iz zelenjave
Tradicionalna vinaigreta	8.0
Jajčevci, ocvrti v rastlinskem olju	5.0
Polnjene zelje za zelje	7.5
Kuhani grah	20.0
Zrazy od kuhanega krompirja	20.0
Krompir Deruny	19.0
Posušen iz zelja	13.5
Kaviar iz rastlinskih vrst	7.5
Kuhane bučke	4.0
Kaviar iz sladkorne pese	12.0
Zucchini brauna v kislo smetano	6.0
Zelje, ocvrte v rastlinskem olju	5.0
Sauerkraut	5.0
Kuhano zelje	5.0
Kuhan krompir	16.0
Tovrsten krompir z gobami	13.0
Krompir, pečen v kislo smetano	14.0
Pire krompir	15.0
Pohovani krompir	24.0
Pomfrit	30.0
Zelje za zelje z zeljem	15.0
Krompirjevi koščki	22.0
Korenčki zrezki	19.0
Beet Cutlets	24.0
Kuhana korenje	6.5
Pumpkin palačinke	19.0
Korenčev pire	8.0
Puding korenja	14.0
Naribana redkev in rastlinsko olje	6.5
Braised pesa	10.0
Pečena buča	4.0
Zelenjavna obara	10.0
Gobe so se zalivale	3.0

Kremeljska prehrana, miza izdelkov resnično pomaga ne samo izgubiti težo, temveč tudi obnoviti ravnotežje ogljikovih hidratov, poleg tega pa ne pomeni dan stradanja. Mnogi strokovnjaki za prehrano, ki so proučili vse značilnosti diete v Kremlju, priporočajo, da ne preveč zlorabljajo "nič" mesnih izdelkov, saj lahko povečajo raven holesterola v telesu. To je veliko bolj koristno, da dopolnite svojo prehrano z ribami v vseh njenih različnih oblikah.

Kontraindikacije

• Dojenje
• Bolezni gastrointestinalnega trakta
• Bolezni ledvic
• Bolezni jeter
• Nosečnost (še posebej pri zapletih)
• Avitaminoza

Seveda, kot katera koli druga dietna prehrana, je Kremelj namenjen absolutno zdravim ljudem. Vendar pa je v našem času precej težavno, poleg tega pa, če človek potrebuje prehrano, to že pomeni, da njegovo zdravje ni v redu. Zato kategorična prepoved takega živila obstaja samo za nosečnice, doječe matere in otroke. Vsi drugi, ki želijo izgubiti težo, tudi če je kronična bolezen, je treba posvetiti pozornost temu, kar ponuja kremeljska prehrana, katere tabela je zelo raznolika. Seveda, s pomočjo zdravnika, lahko sami izberete popolnoma varen meni, ki vam bo pomagal normalizirati težo.

[5], [6], [7]

Trajanje prehrane v Kremlju

Od 1 tedna do 4-5 tednov. Vse je odvisno od tega, kdaj dosežete idealno težo.

Kremeljska prehrana: kakšne rezultate lahko pričakujete?

Doseganje želenega rezultata je odvisno od začetne teže. Kremeljska prehrana je zasnovana tako, da več teže imate, več izgubite kilogram. Že v prvem tednu prehrane s skoraj popolno omejitvijo ogljikovih hidratov lahko izgubite 5-6 kilogramov.

Želimo vam, da težko izgubite težo!