Biceps

Vaje za hujšanje v ženskah

Če ne prenehate jesti vse, pojdi pozno pozno in pijte malo vode - ne boste izgubili težo. Tudi z rednim ponavljanjem vaj za hujšanje roke.

Program vaj s pomočjo ekspanderja

Skriven način za izgradnjo velikih bicepsov: Ali gume lahko pomagajo zgraditi mišice, pa tudi železo?

Biceps za roke

Stoječi položaj, širine ramen na ramenih narazen. Vzemi žebulo od spodaj, vrat mora počivati na bokih. Roke morajo ...

Kubanski tisk klopi

Izvedem neverjetno količino biceps flexion, vendar je moj biceps prenehal zrasel. Kaj se dogaja?

Kakšni so pristopi

Povedali so vam, da poslušate svoje telo, preučite njegove značilnosti in jo objemite kot prijatelja. Ne verjamem. Lahko poslušate in preučite svoje telo, vendar pozabite na prijateljski odnos ...

Flexion zapestja

Sedite na klopi, noge se nagnejo na kolena, noge na širini ramen. Vzemite dumbbells v svoje roke in postavite podlakti na boke z dlanmi gor ...

Fleksibilnost orožja s širokim oprijemom

Stoječi položaj, širine ramen na ramenih narazen. Dvignite mrežico, roke so rahlo širše od širine ramen. Bar bi se moral dotakniti stegen ...

Nazaj zapestje zapestje

Sedite na klopi, noge se nagnejo na kolena, noge na širini ramen. Vzemite dumbbells v roko in postavite podlakti na boke, dlani navzdol. Zapestja se ne dotikajo kolen ...

Upogibanje rok z gonilami na pobočju

Sedite na nagnjeni klopi, hrbet je v bližini klopi. Vzemite gume in pustite, da se vaše roke obesijo po telesu ...

Biceps roko bend

Uporabite nadzorovane premike, ali pa se boste preprosto prebili na ramenih. Naredite en pristop, nato takoj brez odmora, pojdite na naslednjo vajo ...