Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Hipokampus

Medicinski strokovnjak članka

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.11.2021

Če je starogrška mitologija imenovala Hipokamp gospodarja rib, ki ga predstavlja v obliki morske pošasti - konja z ribjim repom, potem je možganski hipokamp, ki je njegova pomembna zgradba, to ime dobil zaradi podobnosti njegova oblika v osni ravnini z nenavadno igličasto ribo iz rodu Hippocampus - morsko drsalko.

Mimogrede, drugo ime ukrivljene notranje strukture temporalnega režnja možganov, ki so mu ga dali anatomi sredi 18. Stoletja - Amonov rog (Cornu Ammonis), je povezano z egipčanskim bogom Amonom (v Grška oblika - Amon), ki je bil upodobljen z ovnovimi rogovi.

Struktura hipokampusa in njegova struktura

Hipokampus je kompleksna struktura globoko v  temporalnem režnju možganov : med medialno stranjo in spodnjim rogom  stranskega prekata , ki tvori eno od njegovih sten.

Podolgovate medsebojno povezane strukture hipokampusa (gube sive snovi arhikorteksa, prepognjene med seboj) se nahajajo vzdolž vzdolžne osi možganov, po ena v vsakem časovnem režnju: desni hipokampus in levi hipokampus nasprotno od njega. [1]

Pri odraslih je velikost hipokampusa - dolžina od spredaj nazaj - od 40 do 52 mm.

Glavni strukturi sta pravi hipokampus (Cornu Ammonis) in zobati gyrus (Gyrus dentatus); izpostavljajo tudi subkularno skorjo, ki je območje sive snovi možganske skorje, ki obdaja hipokampus.[2]

Amonov rog tvori lok, katerega rostralni (sprednji) del je povečan in je opredeljen kot glava hipokampusa, ki se upogne nazaj in navzdol, tvori na medialni strani temporalnega režnja hipokampalni kavelj ali unkus (iz latinščine uncus - trnek) - (Uncus hippocampi). Anatomsko je to sprednji konec parahippokampalnega girusa (Gyrus parahippocampi), ki je ukrivljen okoli samega hipokampusa in štrli v dno časovnega (spodnjega) roga stranskega prekata.

Tudi v rostralnem delu so odebelitve v obliki treh do štirih ločenih izrastkov kortikalne vijuge, ki se imenujejo prsti hipokampusa (Digitationes hippocampi).

Srednji del strukture je opredeljen kot telo, njegov del, imenovan alveus, pa je dno stranskega prekata (časovnega roga) možganov in je skoraj v celoti pokrit s horoidnim pleksusom, ki je kombinacija pia mater in ependyma (tkivo, ki obdaja ventrikularno votlino). Vlakna bele snovi alveusa se zbirajo v odebeljenih snopih v obliki roba ali fimbrije (Fimbria hippocampi), nato ta vlakna preidejo v forniks možganov.

Pod hipokampusom je njegov glavni izhod - zgornji ploski del parahippokampalnega girusa, imenovan Subiculum. To strukturo ločuje plitva rudimentarna razpoka ali sulkus hipokampusa (Sulcus hippocampalis), ki je nadaljevanje sulkusa corpus callosum (Sulcus corporis callosi) in poteka med parahippokampalnim in zobatim gyrijem. [3]

In zobati girus hipokampusa, imenovan tudi parahippokampus, je troslojni vbočeni utor, ločen od fibrije in subiculuma z drugimi utori.

Upoštevati je treba tudi, da hipokampus ter sosednji zobati in parahipokampalni girusi, subiculum in entorhinalna skorja (del skorje temporalnega režnja) tvorijo hipokampusno tvorbo - v obliki izbokline na dnu temporalnega roga stranskega prekat.

V tem območju - na medialnih površinah obeh možganskih hemisfer (Hemispherium cerebralis) - je lokaliziran niz možganskih struktur, vključenih v  limbični sistem možganov . Limbični sistem in hipokampus kot ena od njegovih struktur (skupaj z amigdalo, hipotalamusom, bazalnimi gangliji, cingularnimi girusi itd.) Nista povezana le anatomsko, ampak tudi funkcionalno. [4]

Dotok krvi v hipokampus izvajajo žile, ki dovajajo kri v temporalne režnje možganov, to je veje srednje možganske arterije. Poleg tega kri vstopa v hipokampus skozi veje zadnje možganske arterije in sprednjo horoidno arterijo. In odtok krvi gre skozi časovne žile - spredaj in zadaj.

Hipokampalni nevroni in nevrotransmiterji

Heterogena skorja hipokampusa - alokorteks - je tanjša od možganske skorje in je sestavljena iz površinske molekularne plasti (Stratum molecular), srednje plasti Stratum pyralidae (sestavljene iz piramidnih celic) in globoke plasti polimorfnih celic.

Glede na značilnosti celične zgradbe amona je rog razdeljen na štiri različna področja ali polja (tako imenovani Sommerjevi sektorji): CA1, CA2, CA3 (območje samega hipokampusa, prekrito z zobato gyrus) in CA4 (v samem zobatem girusu).

Skupaj tvorijo nevronsko trisinaptično vezje (ali vezje), v katerem funkcije prenosa živčnih impulzov opravljajo hipokampalni nevroni, zlasti: vzbujevalni piramidni nevroni CA1, CA3 in polja subiculuma, značilna za strukture sprednjih regij možgane. Glutamatergični piramidni nevroni z dendriti (aferentni procesi) in aksoni (eferentni procesi) so glavna vrsta celic v  živčnem tkivu  hipokampusa.

Poleg tega so zvezdasti nevroni in zrnate celice, koncentrirane v plasti zrnatih celic zobatega girusa; GABAergični internevroni - multipolarni interkalarni (asociativni) nevroni polja CA2 in parahippokampusa; košarica (zaviralni) nevroni polja CA3, pa tudi vmesni interneuroni OLM, ki so bili nedavno identificirani v regiji CA1. [5]

Kemični glasniki, ki se sproščajo iz sekretornih veziklov glavnih celic hipokampusa v sinaptično razpoko za prenos živčnih impulzov do ciljnih celic - nevrotransmiterjev ali nevrotransmiterjev hipokampusa (in celotnega limbičnega sistema) - so razdeljeni na ekscitacijske in zaviralne (zaviralne). ). Prvi vključujejo glutamat (glutaminsko kislino), norepinefrin (norepinefrin), acetilholin in dopamin, drugi pa GABA (gama-aminomaslena kislina) in serotonin. Odvisno od tega, kateri nevrotransmiterji delujejo na transmembranske nikotinske (ionotropne) in muskarinske (metabotropne) receptorje hipokampalnih nevronskih vezij, pride do vzbujanja ali zatiranja aktivnosti njegovih nevronov. [6]

Lokacija v človeškem telesu

Funkcije

Za kaj je odgovoren možganski hipokampus, kakšne funkcije opravlja v osrednjem živčevju? Ta struktura je povezana s celotno možgansko skorjo z indirektnimi aferentnimi potmi, ki potekajo skozi entorhinalno skorjo in subiculum in je vključena v obdelavo kognitivnih in čustvenih informacij. Daleč je najbolj znana povezava med hipokampusom in spominom, raziskovalci pa raziskujejo tudi, kako sta hipokampus in čustva povezana.

Nevroznanstveniki, ki preučujejo delovanje hipokampusa, so ga topografsko razdelili na zadnji ali hrbtni del in sprednji ali ventralni del. Zadnji del hipokampusa je odgovoren za spomin in kognitivne funkcije, sprednji del pa za izražanje čustev. [7]

Menijo, da iz različnih virov vzdolž prilepljenih živčnih vlaken (komisure) skorje temporalnega režnja informacije prihajajo v hipokampus, ki ga kodira in združuje. Iz kratkotrajnega spomina  [8]tvori dolgoročni deklarativni spomin (o dogodkih in dejstvih) zaradi dolgotrajnega potenciranja, to je posebne oblike nevronske plastičnosti-povečanja aktivnosti nevronov in sinaptične moči. Pridobivanje informacij o preteklosti (spomini) ureja tudi hipokampus. [9]

Poleg tega strukture hipokampusa sodelujejo pri utrjevanju prostorskega spomina in posredujejo orientacijo v prostoru. Ta proces je sestavljen iz kognitivnega preslikavanja prostorskih informacij, zaradi njihove integracije v hipokampus pa se oblikujejo miselne predstave lokacije predmetov. In za to obstaja celo posebna vrsta piramidnih nevronov - celice mesta. Domnevno imajo tudi pomembno vlogo pri epizodnem spominu - določajo informacije o okolju, v katerem so se zgodili določeni dogodki. [10]

Kar zadeva čustva, je najpomembnejša možganska struktura, ki je z njimi neposredno povezana, limbični sistem in njegov sestavni del - hipokampus. [11]

V zvezi s tem je treba pojasniti, kaj je krog hipokampusa. Ne gre za anatomsko strukturo možganov, ampak za tako imenovano medialno limbično verigo ali papežanski čustveni krog. Ameriški nevroanatom James Wenceslas Papez je hipotalamus obravnaval kot vir človekovega čustvenega izražanja, v 30. Letih je predstavil svoj koncept oblikovanja in kortikalne kontrole čustev in spomina. Poleg hipokampusa je ta krog vključeval mastoidna telesa osnove hipotalamusa, sprednje jedro talamusa, cingularni girus, skorjo temporalnega režnja, ki obdaja hipokampus, in nekatere druge strukture. [12]

Nadaljnje študije so razjasnile funkcionalne povezave hipokampusa. Zlasti je bila amigdala (Corpus amygdaloideum), ki se nahaja v časovnem režnju (pred hipokampusom), prepoznana kot čustveno središče možganov, odgovorno za čustveno ocenjevanje dogodkov, oblikovanje čustev in odločanje o čustvih. Kot del limbičnega sistema hipokampus in amigdala / amigdala / amigdala skupaj delujejo v stresnih situacijah in ob pojavu strahu. V negativno čustveno reakcijo sodeluje tudi parahippokampalni girus, utrjevanje čustveno izraženih (strašnih) spominov pa se pojavi v stranskih jedrih amigdale. [13]

V srednjih možganih hipotalamusa  in hipokampusa se nahajajo številne sinaptične povezave , kar določa njihovo udeležbo pri  odzivu na stres . Tako sprednji del hipokampusa, ki zagotavlja negativne povratne informacije, nadzoruje odzive na stres funkcionalne nevroendokrine osi skorje hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. [14]

V iskanju odgovora na vprašanje, kako sta hipokampus in vid povezana, so nevropsihološke študije ugotovile sodelovanje pri vizualnem prepoznavanju kompleksnih predmetov in zapomnitvi predmetov parahippokampalnega girusa in peririnalne skorje (del skorje medialne skorje) temporalni reženj).

In kakšne povezave imata hipokampus in vohalni možgani (Rhinencephalon), je zagotovo znano. Najprej hipokampus prejema informacije iz vohalne žarnice (Bulbus olfactorius) skozi amigdalo. Drugič, hipokampalni kavelj (uncus) je vohalno središče možganske skorje in ga lahko pripišemo rinencefalonu. Tretjič, parahipokampalni girus, ki shranjuje podatke o vonjih, je vključen tudi v kortikalno regijo, ki je odgovorna za vonj. [15]Preberite več -  Vonj

Bolezni hipokampusa in njihovi simptomi

Strokovnjaki pripisujejo hipokampus precej ranljivi strukturi možganov, njegove poškodbe (vključno s travmatsko poškodbo možganov) in z njimi povezane bolezni lahko povzročijo različne simptome - nevrološke in duševne.

Sodobne metode slikanja nevronov pomagajo prepoznati morfometrične spremembe v hipokampusu (njegov volumen), ki so prisotne pri hipoksičnih poškodbah in nekaterih boleznih možganov, pa tudi pri zmanjšanju njegovih deformacij.

Asimetrija hipokampusa velja za pomemben klinični znak, saj je verjetno, da sta levi in desni hipokampus med staranjem različno prizadeta. Po nekaterih raziskavah ima levi hipokampus glavno vlogo pri epizodnem besednem spominu (besedni spomin na spomine), desni hipokampus pa ima pomembno vlogo pri utrjevanju prostorskega spomina. Po meritvi je pri ljudeh, starejših od 60 let, razlika v njihovih količinah 16-18%; s starostjo narašča, v primerjavi z ženskami pa imajo moški večjo asimetrijo. [16]

Rahlo zmanjšanje hipokampusa, ki se pojavi s starostjo, velja za normalno: atrofični procesi v medialnem časovnem režnju in entorhinalni skorji se začnejo pojavljati bližje sedmemu desetletju. Toda dramatično krčenje možganskega morskega konjička poveča tveganje za demenco, katere zgodnji simptomi so kratke epizode izgube spomina in dezorientacije. Več preberite v članku -  Simptomi demence

Zmanjšanje hipokampusa je pri Alzheimerjevi bolezni veliko bolj izrazito  . Ni pa še jasno, ali je to posledica te nevrodegenerativne bolezni ali je predpogoj za njen razvoj. [17]

Po študijah pri bolnikih z generalizirano  depresivno motnjo  in stresnimi motnjami posttravmatske etiologije obstaja dvostransko in enostransko zmanjšanje volumna hipokampusa-za 10-20%. Dolgotrajno depresijo spremlja tudi zmanjšanje ali okvara nevrogeneze v hipokampusu. [18]Po mnenju nevrofiziologov je to posledica povečane ravni kortizola. Ta hormon proizvaja in sprošča skorja nadledvične žleze kot odziv na fizični ali čustveni stres, njegov presežek pa negativno vpliva na piramidne nevrone hipokampusa, kar poslabša dolgoročni spomin. Zaradi visoke ravni kortizola se hipokampus pri bolnikih z Itsenko-Cushingovo boleznijo skrči  . [19], [20]

Zmanjšanje števila ali sprememba živčnih celic v hipokampusu je lahko povezano tudi z vnetnimi procesi (nevroinflamacija) v temporalnem režnju možganov (na primer z bakterijskim meningitisom, z virusom herpes simplex tipa I ali II encefalitisom) in podaljšanim aktivacija mikroglije, katere imunske celice (makrofagi) sproščajo vnetne citokine, proteinaze in druge potencialno citotoksične molekule.

Volumen te možganske strukture se lahko zmanjša pri bolnikih z   možganskimi gliomi , saj tumorske celice proizvajajo nevrotransmiter glutamat v zunajcelični prostor, katerega presežek vodi v smrt hipokampalnih nevronov.

Poleg tega so številne študije z volumetrično analizo hipokampusa z magnetno resonanco zabeležile zmanjšanje možganske travme, epilepsije, zmerne kognitivne okvare, Parkinsonove in Huntingtonove bolezni,  shizofrenije , Downovega in Turnerjevega sindroma. [21]

Podhranjenost živčnega tkiva - hipotrofija hipokampusa - ima lahko po kapi ishemično etiologijo; pri zasvojenosti z drogami opazimo zlasti opioide, hipotrofijo zaradi motenj presnove dopamina s psihoaktivnimi snovmi.

Motnje, ki nastanejo zaradi pomanjkanja določenih elementov, vplivajo na trofiko živčnega tkiva celotnega hipokampusa, kar negativno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema. Torej, vitamin B1 ali tiamin in hipokampus povezuje dejstvo, da se v primeru kroničnega pomanjkanja tega vitamina motijo procesi nastajanja kratkotrajnega spomina. Izkazalo se je, da se lahko s pomanjkanjem tiamina (pri katerem se tveganje poveča pri alkoholikih) v zobatih girusih in hipokampalnih poljih CA1 in CA3 zmanjša število piramidnih nevronov in gostota njihovih aferentnih procesov, zato obstajajo motnje v prenosu živčnih impulzov. [22],  [23]Dolga tiaminovaya odpoved lahko povzroči  Korsakoffov sindrom .

Progresivno zmanjšanje volumna živčnega tkiva z izgubo nevronov - atrofija hipokampusa - se pojavi pri skoraj enakih boleznih, vključno z Alzheimerjevo in Itsenko -Cushingovo boleznijo. Dejavniki tveganja za njegov razvoj so bolezni srca in ožilja, depresija in stresna stanja, epileptični status, diabetes mellitus, arterijska hipertenzija,  [24]debelost. Simptomi vključujejo izgubo spomina (pri Alzheimerjevi bolezni pred anterogradno  amnezijo )  [25],  [26]težave z znanimi procesi, prostorsko opredelitev in besedno izražanje. [27]

Če je motena strukturna organizacija celic polj Amonovega roga in območja subiculuma ter se izgubi del piramidnih nevronov (atrofija) - s širjenjem intersticija in proliferacijo glialnih celic (glioza) - ugotovi se skleroza hipokampusa - mezialna skleroza hipokampusa, mezialna temporalna ali mezialna skleroza temporalnega režnja. Skleroza se pojavi pri bolnikih z demenco (povzroča izgubo epizodnega in dolgotrajnega spomina) in vodi tudi do  epilepsije temporalnega režnja . [28]Včasih je opredeljena kot limbična časovna ali hipokampalna, to je hipokampalna epilepsija. Njegov razvoj je povezan z izgubo zaviralnih (GABAergičnih) internevronov (kar zmanjšuje sposobnost filtriranja aferentnih signalov entorhinalne skorje in vodi do hiperekscitabilnosti), oslabljeno nevrogenezo in proliferacijo aksonov zrnatih celic zobastega zilina. Več informacij v članku -  Epilepsija in epileptični napadi - simptomi

Kot dokazuje klinična praksa, se tumorji hipokampusa v tej možganski strukturi pojavljajo redko, v večini primerov pa gre za gangliogliom ali disembrioplastični nevroepitelni tumor - počasi rastočo benigno glionevronsko neoplazmo, ki jo sestavljajo predvsem glialne celice. Najpogosteje se pojavi v otroštvu in mladosti; glavni simptomi so glavobol in nepremagljivi kronični krči.

Prirojene anomalije hipokampusa

S takšnimi malformacijami možganske skorje, kot so žariščna kortikalna displazija, hemimegalencefalija (enostransko povečanje možganske skorje), shizencefalija (prisotnost nenormalnih kortikalnih razpok), polimikrogirija (zmanjšanje zvitkov), pa tudi krči in vidni prostorske motnje periventrikularnega vozličnega hipokampusa.

Nenormalno povečanje amigdale in hipokampusa so raziskovalci ugotovili ob prisotnosti  sindroma avtizma v zgodnjem otroštvu . Dvostransko povečanje hipokampusa opazimo pri otrocih z  lizencefalijo možganov , nenormalnim odebeljenjem girija (pachygiria) ali s subkortikalno laminarno heterotopijo - podvojitvijo možganske skorje, katere manifestacija so epileptični napadi. Več informacij v gradivu:

Hipoplazijo hipokampusa in pogosto corpus callosum, povezano z nerazvitostjo možganov, odkrijemo pri novorojenčkih s hudo encefalopatijo z mutacijo gena WWOX, ki kodira encim oksidoreduktazo. Ta prirojena anomalija, ki vodi v zgodnjo smrt, se kaže v dojenčkovem pomanjkanju spontanega gibanja in odziva na vizualne dražljaje, pa tudi v napadih (ki se pojavijo nekaj tednov po rojstvu).

Inverzija hipokampusa - sprememba njegovega anatomskega položaja in oblike - predstavlja tudi intrauterino malformacijo samega hipokampusa (Cornu Ammonis), katere nastanek iz gub sive snovi arkikorteksa se zaključi do 25. Tedna nosečnosti.

Nepopolna inverzija hipokampusa, pa tudi napaka hipokampusa ali inverzija hipokampusa z malrotacijo, je nastanek sferičnega ali piramidnega hipokampusa, ki ga pogosteje opazimo v levem temporalnem režnju - z zmanjšanjem velikosti. Morda so opazne morfološke spremembe v bližnjih brazdah. Anomalija se odkrije pri bolnikih z napadi in brez njih, v prisotnosti drugih intrakranialnih napak in v primerih, ko jih ni.

Prirojena anomalija je tudi hipokampalna cista - majhna votlina, napolnjena s cerebrospinalno tekočino (razširjen perivaskularni prostor, omejen s tanko steno) zaobljene oblike. Preostale ciste hipokampusa, ki so sinonim za preostale ciste sulkusa (Sulcus hippocampalis), nastanejo z nepopolno involucijo embrionalne hipokampalne razpoke med intrauterinim razvojem. Značilna lokalizacija cist je bočno na vrhu hipokampalnega utora, med Cornu Ammonis in Gyrus dentatus. Nikakor se ne manifestirajo in se najpogosteje odkrijejo po naključju med rutinskimi študijami možganov z magnetno resonanco. Po nekaterih poročilih jih odkrijejo pri skoraj 25% odraslih.

Hipokampus in koronavirus

Od začetka širjenja covida-19 so zdravniki pri mnogih ozdravljenih opazili pozabljivost, tesnobo, depresivno razpoloženje, pogosto slišijo pritožbe o "megli v glavi" in povečani razdražljivosti.

Znano je, da koronavirus, ki povzroča covid-19, vstopi v celice skozi receptorje v vohalni žarnici (Bulbus olfactorius), kar ima za posledico simptome, kot sta anosmija ali izguba vonja.

Olfaktorna žarnica je povezana s hipokampusom, raziskovalci nevrodegenerativnih bolezni iz združenja za Alzheimerjevo bolezen pa trdijo, da je odgovorna za kognitivne motnje pri bolnikih s covidom-19, zlasti za težave s kratkotrajnim spominom.

Pred kratkim je bilo objavljeno, da nameravajo v bližnji prihodnosti začeti obsežno študijo o učinkih koronavirusa na možgane in vzroke upadanja kognitivnih sposobnosti, v kateri bodo sodelovali znanstveniki iz skoraj štirih ducatov držav - pod tehničnim vodstvom in koordinacijo WHO.

Preberite tudi -  Koronavirus se v možganih zadržuje tudi po okrevanju

Diagnostika bolezni hipokampusa

Glavne metode za diagnosticiranje bolezni, povezanih z določenimi poškodbami struktur hipokampusa, so  preučevanje nevropsihične krogle , slikanje z magnetno resonanco in  računalniška tomografija možganov .

Zdravniki raje vizualizirajo hipokampus na MRI: s standardnimi T1-uteženimi sagitalnimi, koronalnimi, difuzijsko uteženimi aksialnimi slikami, T2-uteženimi aksialnimi slikami celotnih možganov in T2-uteženimi koronalnimi slikami temporalnih rež. Za identifikacijo patoloških sprememb na področjih samega hipokampusa, zobnih ali parahippokampalnih girijev se uporablja 3T MRI; morda bo potrebno slikanje z magnetno resonanco z višjim poljem. [29]

Izvedeno tudi:  Doppler ultrazvok možganskih žil , EEG -  encifalografija  možganov.

Podrobnosti v publikacijah:

Zdravljenje bolezni hipokampusa

Prirojenih anomalij hipokampusa, povezanih z nerazvitostjo in redukcijskimi deformacijami možganov, ni mogoče pozdraviti: otroci so obsojeni na invalidnost zaradi  kognitivnih motenj  različne resnosti in z njimi povezanih vedenjskih motenj.

Kako se zdravijo nekatere od zgoraj naštetih bolezni? Preberite v publikacijah:

V primerih, ko se antikonvulzivi, to je  antiepileptična zdravila,  ne spopadajo z napadi pri epilepsiji mezialnega temporalnega režnja, se  [30]zatečejo k vsaj kirurškemu zdravljenju.

Operacije vključujejo: hipokampktomijo - odstranitev hipokampusa; omejena ali podaljšana ektomija epileptogenih con (resekcija ali izrez prizadetih struktur); časovna lobektomija z ohranitvijo hipokampusa; selektivna resekcija hipokampusa in tonzil (amigdala-hipokapektomija). [31]

Po tujih kliničnih statistikah se v 50-53% primerov po operaciji epileptični napadi pri bolnikih prenehajo, pri 25-30% operiranih bolnikov se pojavijo napadi 3-4 krat na leto.

Kako trenirati hipokampus?

Ker je hipokampus (njegov zobati girus) ena redkih možganskih struktur, kjer pride do nevrogeneze ali regeneracije živcev - nastajanja novih nevronov, lahko na proces okvare spomina (pod pogojem, da se zdravi osnovna bolezen) pozitivno vpliva vadba.

Dokazano je, da  aerobna športna vadba  in vsaka telesna aktivnost (zlasti v starosti) prispevajo k preživetju nevronov in spodbujajo nastanek novih živčnih celic v hipokampusu. Mimogrede, vadba zmanjšuje stres in izboljšuje depresijo. [32],  [33], 

Poleg tega kognitivna stimulacija pomaga trenirati hipokampus, torej miselne vaje: zapomniti si poezijo, brati, delati križanke, igrati šah itd.

Kako povečati hipokampus, ker v starosti postane manjši? Preizkušeno zdravilo raziskovalcev je vadba, ki poveča perfuzijo hipokampusa, tvorba novih celic živčnega tkiva pa je aktivnejša.

Kako obnoviti hipokampus po stresu? Vključite se v meditacijo pozornosti, ki je praksa za usposabljanje uma, katere cilj je upočasniti tekanje misli, sprostiti negativnost in doseči duševni in telesni mir. Študija vzhodnoazijske univerze je pokazala, da lahko meditacija pomaga znižati raven kortizola v krvi.


Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian.
For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian,
this article has been translated into the current language, but has not yet
been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this.
In this regard, we warn you that the translation of this article may be 
incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Portal iLive ne nudi medicinskih nasvetov, diagnosticiranja ali zdravljenja.
Informacije, objavljene na portalu, so samo za referenco in se ne smejo uporabljati brez posvetovanja s strokovnjakom.
Pozorno preberite pravila in pravilnike spletnega mesta. Prav tako lahko nas kontaktirate!

Copyright © 2011 - 2021 iLive. Vse pravice pridržane.