4 najbolj priljubljene diete za hujšanje: 10 kg v enem tednu

Obstajajo diete za hujšanje, s pomočjo katerih lahko resnično izgubite 10 kg v enem tednu. Neverjetno, kajne? Našteli bomo 4 najbolj priljubljene in učinkovite diete za hujšanje z rezultatom minus 10 kilogramov.

Kefirjeva dieta za hujšanje: 10 kg na teden

Preberite tudi: Kefirjeva dieta: Izgubite težo v samo 3 dneh Kefirjeva dieta – 3 učinkoviti načini za hujšanje Kefirjeva dieta: s katerimi živili je ne smete kombinirati? 3 najbolj priljubljene vrste kefirne diete Kefirjeva dieta Larise Doline Kefirjeva dieta za 7, 8 in 9 dni

• Trajanje: 7 dni
• Rezultat: minus 10 kilogramov

[ 1 ]

Bistvo kefirne diete

Ne pijemo samo kefirja, ampak je glavni izdelek v naši prehrani skozi celotno obdobje hujšanja.

Kefirjeva dieta prepoveduje alkoholne pijače, pa tudi sol, sladkarije iz moke in sladkor. Ne morete jesti mastne hrane - to obremenjuje jetra.

Prednosti kefirne diete

Zaradi kefirne diete se izboljša delovanje prebavil, reakcije živčnega sistema postanejo stabilnejše, imunost pa se poveča. Kri se očisti toksinov, raven holesterola pa se zniža.

Jedilnik za kefirno dieto

Priporočen dnevni vnos kefirja je 1,5 litra, razdeljen na porcije.

1. dan

• Pečen krompir (5 kosov);
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

2. dan

• Kuhano piščančje meso – 100 g;
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

3. dan

• Pusta svinjina ali govedina – 100 g. Meso je treba kuhati;
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

4. dan

• Ribe, kuhane brez soli – 100 g;
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

5. dan

• Izbira sveže zelenjave ali svežega sadja – neomejeno;
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

6. dan

• Kefir – 1,5 litra.

7. dan

• 1 liter negazirane mineralne vode čez dan
• 1,5 litra kefirja, razdeljenega na porcije.

Preden preidete na kefirno dieto, se posvetujte s svojim dietetikom-gastroenterologom o kontraindikacijah.

[ 2 ]

Ajdova dieta za izgubo teže 10 kg na teden

• Bistvo diete: ajda je glavni prehrambeni izdelek
• Rezultat diete - 10 kg v 1 tednu
• Trajanje diete je 7 dni

Preberite tudi: Ajdova dieta: 7 koristnih nasvetov za kuhanje Ajdova dieta: prednosti in slabosti Ajdova dieta: enostavni in okusni recepti Ajdova dieta: kaj je to? Ajdova dieta: nekaj preprostih načinov za popestritev jedilnika

[ 3 ], [ 4 ]

Kako shujšati na ajdovi dieti?

Vseh 7 dni boste morali jesti samo ajdo z majhnim dodatkom drugih izdelkov. Malo ljudi jo prenese, a rezultat je odličen - zagotovljena izguba teže v kratkem času.

• 1. korak

V kozico nalijte toliko ajde, kolikor jo želite pojesti jutri. Priporočljiva je 1 skodelica, vendar boste morda želeli več ajde. Zavrite vodo in prelijte ajdo z vrelo vodo (voda je 2 prsta višja od zdrobov) ter pustite čez noč pod pokrovom, da nabrekne.

Druga možnost: ajdo namesto vrele vode prelijte z jogurtom ali kefirjem.

Opomba: ajdovo kašo morate pripraviti sami brez sladkorja, soli in drugih začimb. Olja prav tako niso dovoljena.

• 2. korak

Navadite se piti tekočine. Na primer zeliščne čaje brez dodanega sladkorja ali negazirano mineralno vodo.

• 3. korak

Pridobite si zdravo navado, da jeste najmanj 4 ure pred spanjem. Če vas resnično muči huda lakota, si lahko privoščite pojesti 2-3 zelena nesladkana jabolka. 1 uro pred spanjem lahko popijete 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Preden se lotite ajdove diete, se posvetujte z zdravnikom: ali imate kakšne kontraindikacije zanjo. Te lahko vključujejo bolezni prebavil, alergije na ajdo. Izgubite težo enostavno in z užitkom!

Zdravnikova dieta - Izgubite 10 kg v enem tednu

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Zdravnikova dieta velja za eno najučinkovitejših med sistemi za hujšanje za 10 kilogramov na teden. Mnenja o njej so najbolj pozitivna: številne ženske so to dieto preizkusile na sebi in jo priporočajo svojim znancem in prijateljem. Seveda - tako učinkovita izguba teže in v tako kratkem času!

Preberite tudi: Zdravniške diete

Bodite previdni - prehrana zdravnikov ima svoje posebnosti

V prvih 3 dneh se lahko zaradi omejene prehrane počutite omotično. Moti vas lahko tudi šibkost. Zato se pred medicinsko dieto posvetujte z zdravnikom, ali lahko uporabljate takšne obremenitve.

• 1. dan.

1 liter prečiščene vode razdelite na porcije in jih pijte čez dan.

• 2. dan.

800 g mleka razdelite na porcije in pijte čez dan.

• 3. dan.

Čez dan popijte 1 liter vode in nič več.

• 4. dan.

Ves dan posvetite sveži zelenjavi. Naj je ne bo več kot en liter. Pol ure po zaužitju zelenjavne solate lahko popijete vodo. Količina vode čez dan ne sme presegati 500 g.

• 5. dan.

800 gramov mleka razdelite na porcije in pijte čez dan.

• 6. dan.

1. Zajtrk - 1 trdo kuhano jajce in 100 g vode ali čaja brez sladkorja
2. Kosilo - Kuhano meso, kuhano v vodi in brez začimb - ne več kot 100 gramov.
3. Večerja - 1 jabolko, vendar ne kasneje kot eno uro pred spanjem in ne kasneje kot ob 21.00

• 7. dan.

1. Zajtrk - Preskoči
2. Kosilo - Skuta - 100 g / Mleko - do 500 g (lahko nadomestimo s kefirjem)
3. Večerja - 1 skodelica čaja brez sladkorja ali 1 kozarec mineralne vode

Pravijo, da je zdravniška dieta tako poimenovana, ker so jo razvili zdravniki v eni od klinik, da bi zmanjšali lastno težo. To jim je zelo dobro uspelo, zato je zdravniška dieta zdaj tako priljubljena med tistimi, ki želijo hitro izgubiti 8-10 kilogramov.

Dieta za hujšanje 10 kg na čebulni juhi

Čebulna juha je pravo darilo za gurmane, ki sanjajo o izgubi teže. Čebulna juha ima lastnost hitrega in učinkovitega kurjenja maščob, po njej pa teža hitro izgine, saj je ta jed tudi nizkokalorična.

Recept za čebulno juho za dieto

• Čebula – 6 kosov.
• Zelena – 1 šopek.
• Zelje – 1 kos (majhna glava).
• Paradižnik – 2 kosa.
• Paprika – 2 kosa.

Vse sestavine narežite na majhne kocke, vrzite v hladno vodo in kuhajte. Brez soli ali popra. Takoj ko juha zavre, jo kuhajte na srednji temperaturi še 10 minut, nato zmanjšajte ogenj na nizko in kuhajte juho, dokler ni popolnoma kuhana.

Ves teden jejte čebulno juho. Poleg tega sta čez dan dovoljena surova zelenjava in sadje.

Zdravje vam in vitka postava z dietami za izgubo 10 kg v samo tednu dni!